Saviez-vous que le bon petit déjeuner peut aider à améliorer votre santé et perdre du poids? Abandonnez ce repas du matin - il impardonnable, car elle affecte la forme et l'état de santé.
Ce qui est utile pour le petit déjeuner pour se sentir bien toute la journée?
œuf
Aliments riches en protéines pour le petit déjeuner aide à mieux sucre dans le sang de contrôle, et le jaune d'oeuf - une riche source de phospholipides. Il est aussi un élixir de santé et de la jeunesse pour le corps entier.
noix
centenarians alimentaires - noix. Il existe de nombreuses études montrant que les noix réduisent la mortalité de près de 24%, Normaliser le métabolisme du cholestérol, réduire le risque de décès de problèmes respiratoires, le diabète et les maladies neurodégénératives maladies.
La consommation de 15 grammes de noix trois fois par semaine réduit le risque de cancer colorectal de 69% chez les hommes et 81% de femmes.
Quel devrait être le bon petit déjeuner / istockphoto.com
café
La caféine est un modérateur naturel du « vieillissement molécule ». Il est prouvé que le café réduit l'inflammation dans le corps sont différents.
cultures
Il grains sont une source de fibres alimentaires (fibres). 90 grammes de fibre réduit la mortalité totale de 17%.
baies
Rempli de phytonutriments, de la vitamine C et les baies de pectine nourrissent et guérit le microbiome, ce qui est effet très positif sur le cerveau.
Quel devrait être le bon petit déjeuner / istockphoto.com
verdure
La végétation - une source de folates, qui non seulement les vaisseaux de l'athérosclérose, protègent les larmes, accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, mais aussi les dommages de l'ADN et des mutations. verts contiennent de la vitamine K feuillues, il protège les vaisseaux sanguins de la calcification.
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