Qu'est-ce que pour nourrir un enfant pour le petit déjeuner - sûrement cette question est constamment posée par tous les parents. Apprenez les principes généraux de la nutrition pour les enfants de tout âge.
Petit-déjeuner - l'un des principaux éléments de bien-être tout au long de la journée. Il devrait nous donner de l'énergie pour une vie pleine, comme un enfant qui a besoin de beaucoup d'énergie, beaucoup plus que les adultes, parce que tous les enfants agités, ils ont besoin de courir, sauter, tout savoir - et toutes les connaissances du monde a besoin d'approvisionnement en « carburant ».
Les enfants qui mangent mal, le petit déjeuner est préparé à sauter dans la malbouffe du matin, faire de tels problèmes que diverses maladies gastro-intestinales, troubles la digestion, se sentir rapidement la fatigue, irritable, hystérique, il est plus difficile de se concentrer et concentré, ils sont plus susceptibles de développer divers types de allergies.
La conclusion est claire: afin de développer pleinement et grandir en bonne santé, les enfants ont besoin le bon petit déjeuner. Quel est le petit-déjeuner devrait représenter le droit de l'enfant?
Principes généraux de la nutrition des enfants pour le petit déjeuner
1. Le petit déjeuner doit être 25% calories par jour proviennent de la nourriture. Ainsi, l'enfant peut obtenir la fourniture d'énergie nécessaire le matin, et ne nécessitera pas un « casse-croûte » avant le déjeuner.
2. petit déjeuner complet devrait contenir des glucides. Glucides - un « carburant » pour la production d'énergie de tous les processus biologiques dans le corps. Il devrait y avoir assez pour que l'enfant développe normalement, elle était pleine d'énergie et de force. Les glucides sont digérés lentement, donner une saturation pendant une longue période. Cependant, avec les hydrates de carbone, il est important de ne pas « exagérer » - l'excès de poids excessif déposé. Les bons glucides se trouvent dans une variété de céréales, si la bouillie - notre force - il est dit justifié.
3. Petit-déjeuner - le moment idéal pour digérer les protéines. La protéine - est le principal matériau de construction pour pratiquement toutes les cellules de notre corps. En outre une excellente protéine digérée dans la première moitié de la journée. Pour aliments riches en protéines comprennent le lait, le fromage, les œufs, le fromage, le yogourt, les haricots, les viandes maigres et les poissons.
4. Une alimentation saine et manger fast-food - ne sont pas compatibles!Petit-déjeuner céréales, pommes de terre frites, sandwiches saucisses, les hot-dogs et autres fast-foods ne sont pas adaptés pour la nourriture ou les enfants ou les adultes à tout moment de la journée. Vous n'avez pas besoin d'offrir de tels aliments malsains enfants, surtout le matin.
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