A partir du taux métabolique dépend en grande partie de la rapidité avec une personne peut composer ou, au contraire, à perdre du poids. Comme le montrent de nombreuses études, le taux métabolique peut être contrôlé.
Bien sûr, le métabolisme dépend de l'âge, le poids et le sexe de la personne, mais pour accélérer le métabolisme est possible. Et alors vous serez en mesure de dépenser beaucoup plus rapidement les calories provenant des aliments et des boissons. Ainsi, M.cientific des moyens éprouvés pour accélérer votre métabolisme:
1) Le sommeil 7-8 heures par jour - le manque de sommeil ralentit le métabolisme dans le corps.
2) augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement - en cours d'exécution à un rythme rapide ou une séance d'entraînement intense dans le centre de remise en forme - une excellente façon d'accélérer le métabolisme.
3) Buvez du thé vert - Des études scientifiques ont montré que 2-3 tasses de thé vert par jour accélère le processus métabolique.
4) Mangez le petit déjeuner - sur les bienfaits du petit déjeuner, a dit beaucoup. De plus, l'absence de petit-déjeuner - une des raisons pour que le corps passe en mode éco. Par conséquent, le petit-déjeuner, pour accélérer le métabolisme.
5) Buvez beaucoup de liquides - il est préférable si elle est l'eau ordinaire parce que d'autres boissons contiennent des calories. Boire au moins 8 verres d'eau par jour pour accélérer le processus de métabolisme.
6) pompe le « fer » - formation de poids - un moyen non seulement de construire le muscle, mais également d'accélérer le métabolisme.
7) Ne pas oublier l'activité aérobie - fait scientifiquement prouvé que 45 minutes d'exercice aérobie, comme le vélo, accélère le métabolisme au cours des 12 prochaines heures.
8) Buvez café - même une tasse de café accélère le métabolisme (pic jusqu'à 3 heures après avoir bu une tasse de café).
9) Rire souvent - à seulement 10 minutes de rire peut brûler beaucoup de calories.
10) Bien manger - manger plus de fruits et légumes, des aliments moins gras et les aliments qui contiennent beaucoup de sucre. Mangez de petits repas, mais souvent - au moins 5 fois par jour. L'exécution de ce conseil vous aidera à accélérer considérablement votre métabolisme et de se débarrasser de l'excès de poids.
