7 choses tous les jours que vous avez utilisé pour faire le matin et le soir, il est nécessaire de

Ainsi, selon la recherche, certaines de nos habitudes font certaines choses le matin, on se sent en bonne santé. Mais ces choses seront plus utiles pour nous si vous les faites le soir avant le coucher.

7 choses qui sont mieux fait dans la soirée plutôt que le matin

Le soir, une promenade utile / istockphoto.com

1. Mangez un morceau de viande ou de fromage

Il a été prouvé depuis longtemps que le soir, vous pouvez manger des aliments en protéines. Il ne nuit pas à votre silhouette, mais au contraire, contribuera à augmenter la masse musculaire. De plus, il sera plus facile de se endormir, parce que tu ne vas pas se coucher sur un estomac vide.

2. Faire une promenade

Avant d'aller au lit est utile d'aller pour une promenade facile. Cela vous aidera à récupérer et se détendre après une journée bien remplie, ainsi que d'améliorer votre sommeil.

3. Planifier le cas pour la journée à venir

Les chercheurs soutiennent que compilé le plan d'action du soir pour le lendemain, améliore la qualité de vie, organise et permet de suivre et de faire tout le temps.

4. aérer la pièce

L'atmosphère améliore l'aération de votre maison, et améliore la santé et aide à se endormir rapidement.

5. Préparer tenue et sac à main pour recueillir le lendemain

Au matin de ne pas courir autour de l'appartement à la recherche de collants et de ne pas regarder dans le placard à perte quoi porter, pensez à votre façon, même le soir. AVC et préparer les éléments de garde-robe. Si vous prenez le déjeuner au travail avec vous, alors il doit être réassemblé.

6. Prendre une douche ou un bain chaud

douche chaude le matin - pas le meilleur choix, car il est beaucoup plus d'avantages qu'elle vous apportera avant le coucher. Lorsque la température de votre corps augmente en raison de la chaleur, elle provoque un fort désir de se endormir rapidement. bain si chaud - un excellent moyen de surmonter l'insomnie.

7. Analyser la dernière journée

Rappelez-vous toutes les bonnes et mauvaises choses qui vous est arrivé au dernier jour. Tirer des conclusions, que ce soit productif ou non, et de réfléchir à ce que vous n'avez pas le temps de le faire ou ne pouvait pas, quelles sont les raisons et comment éviter les erreurs dans l'avenir.

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