Selon les statistiques, une personne sur cinq vivant dans la ville, souffre périodiquement cette affliction comme « burn-out ».
Si l'on considère d'un point de vue médical, cette maladie est un dysfonctionnement du travail des glandes surrénales, responsable de la ruée vers l'adrénaline.
Lorsque le corps est en bonne santé, le corps produit de l'adrénaline en conséquence de la réponse au stress. Ce mécanisme est formé dans le processus d'évolution, à partir du moment où il y avait un besoin non seulement pour échapper au mammouth, et survivre et même donner naissance à des descendants. Au moment de l'accélération du rythme cardiaque d'adrénaline, augmente de manière significative la vitesse de la pensée qui entraîne un sentiment de marée montante d'énergie.
Dans le monde d'aujourd'hui de danger physique, heureusement, un homme menace de stress beaucoup moins, mais psychologiques, entouré chaque jour par les gens.
A travers les accumule du stress et l'ensemble échoue « mécanisme ». Les troubles du sommeil, je veux doux, comme une violation des glandes surrénales travail déséquilibre entail le traitement du sucre et le corps ne peut pas contrôler de façon adéquate les niveaux de glucose dans le sang, de sorte que tout le temps de traction pour le dessert.
Tout peut commencer les sautes d'humeur, changer l'énergie marémotrice avec une terrible fatigue, pression artérielle, des vertiges, des nausées, une faiblesse, des maux de tête, douleur, etc. Juste ces symptômes peuvent se joindre à l'anxiété et une forte anxiété, et aucun calmants dans ce cas aide.
Ce sont les signes évidents du syndrome de burn-out ayant des conséquences telles que les déséquilibres du système hormonal. Par conséquent, il est nécessaire de prendre en main cette question et peu à peu pour éliminer les effets du stress à long.
nourriture
Déjà, il n'y a pas de secret pour personne que la nourriture est une grande aide pour faire face au stress. Et nous sommes ici, bien sûr, ne parlons pas de chocolats et votre pizza préférée, que nous SAISIT habituellement votre stress. Retour les glandes surrénales en rythme normal peut aider les aliments contenant des oméga 3, magnésium et polyphénols. Par conséquent, si vous étiez plus susceptibles de regarder les signes d'épuisement professionnel, vous devez inclure dans vos aliments diététiques tels que- avocat
- saumon
- truite
- saumon
- Les baies rouges, en particulier les canneberges et groseilles
- verdure
- chou frisé chou
- noix
- graines de chia
- Curcuma, gingembre, romarin.
Il est important de se rappeler de ne pas sauter de repas comme manqué le petit déjeuner et bu au lieu du café jeûne Neutralisation l'ensemble du système hormonal, qui, à cause du stress, et ainsi est dans une situation d'urgence région.
Planifiez votre temps, assurez-vous d'inclure le repos pour lui
Pour le reste, vous avez besoin de votre corps en elle à un épuisement émotionnel, une augmentation parfois. Par conséquent, il est nécessaire non seulement de planifier vos vacances, mais aussi pour lui donner un peu de temps au moins une fois par semaine.
Dans les heures de loisirs, vous pouvez prendre un passe-temps, regarder un film, prendre un bain relaxant aux huiles essentielles et la méditation. De telles manipulations contribuent à réduire le niveau de cortisol (hormone du stress), qui a tendance à accumuler dans le corps, mais il est assez difficile d'en déduire.
Créer le mode
Lorsque dans votre système actuel de la vie et le mode intuitif, ce qui est prévisible, alors vous serez beaucoup plus facile de minimiser le stress. Bien sûr, cela ne signifie pas que la fin de vie devra suivre un certain plan. Vous pouvez essayer de commencer à tout plan que pour la période de récupération de l'épuisement.
En raison de ces conseils simples, vous pouvez facilement minimiser l'épuisement professionnel.
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