Le burn-out de la mère: quoi faire maman, si elle énerve encore?

Tout d'abord du syndrome de l'épuisement professionnel décrit un psychiatre américain Freydenberger. Il croyait que le syndrome des gens sensibles « aider » professions - enseignants, agents de santé, travailleurs sociaux, psychologues et prêtres. Un homme si mentalement épuisé, qui ne montre pas l'empathie envers les gens. La même chose se produit avec ma mère, parce qu'elle enseigne et traite l'enfant et aide mentalement. Que faire?

Stade de la mère de l'épuisement professionnel

Forces là. Dans la première étape, la mère a encore le pouvoir, mais elle se sentait déjà fatigué et irrité.

Fatigue augmente. Dans la deuxième femme de stade ne disposent pas de simples vacances, ils se sentent fatigués, ils peuvent perturber le sommeil, ils pensent toujours des événements à venir, même si vous pouvez déjà vous détendre. L'enfant commence à irriter, la mère en colère, pleure souvent, elle

diminution de la libido.

Agression à l'enfant. Le troisième stade est caractérisé par le fait que l'apathie est ajouté à l'irritabilité. L'enfant est non seulement gênant, et ennuyeux. Maman souvent recours à des sanctions de la force. Le stress augmente également. Détérioration de la santé, la mère tombe malade, la détérioration des relations avec les gens. Il justifie leur comportement. Il devient indifférent et cynique. Maman est plus sympathiser avec l'enfant, l'éducation est réduite à la satisfaction des besoins fondamentaux de l'enfant.

Que faire?

Les deux premières étapes peuvent être facilement résolus par vous-même. Dans ce cas, la mère devrait prendre des mesures.

Ne pas lutter pour l'idéal. Il devrait cesser de tout faire parfaitement et ne pas essayer d'adapter leur vie aux normes.

Simplifier la vie. Tout ce qui peut être simplifié, il est nécessaire de simplifier. Tout ce qui peut être délégué à d'autres - délégué.

Demandez de l'aide. Si vous pensez que doivent deviner que vous avez du mal à votre belle-mère le droit - il n'est pas. Ils ont intégré des antennes qui les aideront à lire votre esprit. Par conséquent, leur demander leur aide.

Un bon sommeil. Le sommeil besoin d'en faire une priorité. Cas d'attente. Bébé dort - vous allez avec elle. Couche-culotte puis caressait, et demander à son mari de préparer le dîner.

15 minutes par moi-même. Au moins 15-30 minutes par jour devrait être votre seule: lire un livre, lire un magazine, un bain dans le bain. Demandez à votre mari de passer ce temps avec leurs enfants.

Communiquer avec les gens, pas avec l'Internet. Les mamans tentent de remplacer le manque de communication avec les gens des réseaux sociaux. Mais ce n'est pas la même chose. Il est préférable de se familiariser avec les mamans hors ligne et passer du temps avec eux.

loisirs Diversifier. Si possible, Voyage en dehors de la région et la ville même de changer l'image et de « remise à zéro » sa tête.

Si vous réussissez les deux premières étapes pour récupérer de l'énergie, il ne pousse pas dans le troisième. A la troisième étape à ce qui précède, vous devez ajouter une autre randonnée à un neurologue et psychothérapeute. En fait déjà il y a des changements dans le corps qui affectent l'état émotionnel des femmes. Rappelez-vous, vous serez heureux - heureux vos enfants. Alors, prenez toujours soin de vous.

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