La vie d'une femme en congé de maternité ressemble à jour de la marmotte, et souvent l'accumulation de la fatigue physique et psychologique se traduisent par l'épuisement émotionnel. Qu'est-ce et comment ne pas se mettre dans un tel état?
Le syndrome de l'épuisement professionnel émotionnel en 1974 a présenté le psychiatre américain Herbert Freydenberger. Le développement de l'Etat contribue à l'activité de routine monotone, intense, émotionnellement ou physiquement, qui est également pas payé correctement. Bien qu'initialement le terme n'a pas été utilisé à leurs mères, et plus aux médecins, psychologues, enseignants, bénévoles, ceux dont le travail est lié à la prise en charge constante de quelqu'un. Mais ma mère sert en même temps chacun de ces professionnels, ce genre, l'épuisement émotionnel peut également être appliquée.
Comment faire face à l'épuisement émotionnel
le syndrome d'épuisement professionnel / istockphoto.com
Maman ne la journée de congé ou un jour férié ne se termine pas à 18h00, quand elle peut respirer un soupir de soulagement et se détendre. Les dépenses en tension constante chaque jour, ma mère était très fatiguée et brûler, parce que n'est pas aussi facile de soins et la garde des enfants car ils semblent à première vue. De plus, la jeune mère va à la charge de la vie quotidienne, et souvent également. Comment faire face à tout cela, comment vous aimer et votre enfant, il ne se sent pas comme une mauvaise mère de ne pas pleurer la nuit, de désespoir?
Utilisez nos conseils, et en aucun cas ne se fait pas à un tel état. Rappelez-vous, dans l'avion, en cas d'urgence, vous devez mettre sur un masque à oxygène sur vous-même d'abord, puis pour un enfant, car si vous le faites autrement, vous risquez de perdre conscience et peut déjà ne plus prendre en charge bébé.
Recherchez les options les plus pratiques pour vous-même
Il est important de comprendre qu'un enfant ne doit pas être le centre de votre vie, vous devez l'intégrer dans votre propre. Il ne faut pas se inquiéter constamment sur la façon de divertir et servir l'enfant, à la recherche d'options qui seront à l'aise pour tout le monde. Par exemple, ne pas se préparer à tous séparément, la pratique leurre d'enseignement, de ne pas reporter leur activité sur puis, faites-les avec votre enfant. Non seulement vous conduit à être plus mobiles et plus de temps libre, mais aussi d'enseigner les miettes une bonne interaction dans la famille.
Si la mère est mauvais - mauvais et de l'enfant
Mère et enfant - sont unis, cela est particulièrement vrai pour la première année de la vie d'un enfant, si la mère est fatiguée et en colère, l'enfant reprend tout cela et au lieu de dormir, vilain, ne vous endormez pas pendant des heures et « se bloque » sur mains. Du calme, prenez une pause, vous offrir quelque chose, se coucher pour se détendre avec votre enfant expirez pour être reste une source de joie et de bonheur.
Ne vous attacher à l'enfant seulement
Comment garder le bébé et papa / istockphoto.com
Maman, bien sûr, peut, peut et sait tout mieux que d'autres, mais dans un non-stop avec le bébé ne dure pas longtemps, de sorte que les responsabilités distinctes. Nurture autour de l'enfant « les pièces jointes du village » - papa, grands-parents, oncles et tantes, parrains et marraines, que ces personnes seront également pour la famille de bébé, capable de vous remplacer à tout moment. Ainsi, vous serez en mesure de « diffusion » lorsque vous en avez besoin ou résoudre certaines de ses affaires, il a été excommunié des miettes.
Ne restez pas assis à la maison tout le temps
Être debout Jour de la marmotte peut être un affolant, essayez donc de diversifier sa vie. Allez sur le site, au parc le plus proche, est allé sur la nature, un pique-nique avec des amis, aller au cinéma sur la session des enfants à l'exposition. Votre temps libre est à vous, mais même pour maman, elle peut être modifiée dans le décret, il est seulement nécessaire de vouloir.
Chercher un orifice de sortie
Que faire avec eux-mêmes dans le décret / istockphoto.com
Vous avez juste besoin de quelque chose à faire, en plus de l'enfant. Il peut être un passe-temps: tricot, broderie, scrapbooking, peinture ou perlage, quoi que ce soit, tant que cela vous apporte plaisir.
Ne pas essayer d'être parfait
Il faut comprendre que votre confort psychologique et la tranquillité d'esprit est étages les plus importants à la chaux, du linge fraîchement repassé et de la soupe. Partage la responsabilité avec son mari, de ne pas surcharger par vous-même et ne pas essayer de tout faire partout.
Demander l'aide
Ne hésitez pas à demander de l'aide, il ne prend pas loin de vous le titre de la mère idéale, mais sera rempli d'émotion et de donner à l'enfant et la joie familiale. Demandez grand-mère de faire une promenade dans le parc avec une poussette, son mari - se lever au bébé la nuit, une sœur - vous aider à faire un billet pour une semaine. Les parents ne savent pas comment vous trouvez qu'il est difficile, il ne faut pas hésiter à les demander.
Soyez proactif
Activités après l'accouchement / istockphoto.com
Activité - un gage de vivacité et de bonne humeur. Pas forcément à visiter une salle de gym, vous pouvez pratiquer à la maison. Juste 10-15 minutes d'exercice vous permettra d'être tonique et de bonne humeur. Réglez le pédomètre et comptez combien de pas vous marchez par jour devrait être la vie d'au moins 10 000.
Recherchez des personnes ayant des intérêts similaires
Souvent, après la naissance, de nombreuses amitiés se détachent, ne désespère pas et combler le vide. Familier avec les mères d'enfants du même âge que le vôtre, Renouez avec ses camarades de classe, qui ont aussi des enfants. Si l'enfant a grandi, laissez-le sur la grand-mère papa vont, alors qu'eux-mêmes vont sur une classe de maître intéressante, où vous trouverez aussi des gens qui sont proches dans l'esprit et les intérêts.
Ne pas remplacer la vraie vie virtuelle
Si vous avez mené une vie bien remplie, le décret sera un test, mais ne cherchez pas une prise dans les réseaux sociaux et des émissions de télévision, ne remplacent pas la communication virtuelle réelle. Constant « accrocher » sur Internet ne peut aggraver votre état émotionnel.
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