Embêtez pleurnicher ou la douleur lancinante dans le dos, ne tardez pas visite chez le médecin. Cela peut être un précurseur de naissance prématurée. A renforcer encore la réception des acides et des produits gras oméga-3 qui les contiennent
Si pendant la grossesse prendre des suppléments supplémentaires d'oméga-3 réduit le risque de naissance prématurée.
Telle est la conclusion tirée par les scientifiques depuis réussi à sauver 106.000 naissances à haut risque. Les femmes enceintes ont été affectées d'acide docosahexaénoïque (oméga-3).
Chez les femmes, le corps qui est le faible niveau de ces nutriments, un risque plus élevé de naissances prématurées (ce sont les familles qui vont à 34-1 semaines de grossesse). Lorsque la supplémentation recevant diminue le risque de 1,5%.
Les chercheurs soutiennent que le moins de accoucher prématurément au Japon, où traditionnellement le menu comprend beaucoup de poissons. Alors, tirez vos propres conclusions!
Omega-3 prévenir le travail prématuré / istockphoto.com
Les aliments contenant des acides gras oméga-3
Vous ne voulez pas prendre des pilules et des suppléments nutritionnels, manger autant que possible les produits qui contiennent des acides gras oméga-3:
1. Les poissons gras: le flétan, le hareng, la truite, le maquereau, le saumon, les sardines.
2. Huîtres, homard, calmars, crevettes.
3. Les sources végétales: la citrouille et les graines de lin, les noix et les arachides, trop riche en oméga-3 acides, ainsi que l'huile, pressés d'eux.
4. La graine de lin est considéré comme particulièrement généreux pour ce type de graisse. Il peut être ajouté aux céréales et les salades, les cuire avec du pain, des brioches et des gâteaux.
5. acides gras oméga-3 sont également présents dans le soja, la moutarde et l'huile de colza.
6. Il y a oméga-3 et légumes, en particulier un grand nombre de ces acides dans feuilles vertes: choux de Bruxelles et le chou, par exemple, les épinards, le persil et la menthe.
7. Bonne source - une citrouille.
8. régime végétarien Priverzhenka est conseillé de manger plus de haricots - en particulier les haricots rouges pour obtenir la dose requise de gras oméga-3.
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