Bientôt l'Ukraine se déplacera à l'heure d'hiver, nous devons traduire l'horloge d'une heure avant dans la nuit 26 et 27 Octobre.
Comme on le sait, la transition vers un nouveau temps peut faire mal santé personne. Tant que le corps est utilisé pour le nouveau calendrier, il est soumis à un stress, ce qui explique pourquoi le système immunitaire est affaibli et il y a la fatigue chronique.
Cependant, les médecins savent comment éviter ces conséquences désagréables et rebondir rapidement revenir après la transition à l'heure d'hiver.Comment adapter à l'horloge de transfert?
1. Sommeil. Maintenant, vous devez commencer à travailler sur la correction du sommeil.
Au moins une semaine avant la transition vers un nouveau temps, en faire une habitude d'aller au lit plus tôt. S'il se produit problèmesAvant de se coucher prendre un bain chaud, il vous détendre et mettre en place de façon positive.
2. Ma routine quotidienne. Il fait suite à une relaxation plus tôt devrait suivre et un dîner plus tôt. Au cours de cette période, il est préférable de renoncer à l'alcool potable et de réglementer clairement la quantité de caféine dans l'après-midi.
3. Préparer les enfants. Après tout, le plus petit le plus difficile à passer à une nouvelle routine quotidienne.Mais ils eux-mêmes ne pas être en mesure de régler la balance et le repos de l'état de veille, ils ont besoin d'aide pour adultes - recommandations sont les mêmes, faites attention, que l'enfant est allé auparavant avant de se lever, mais il est souhaitable de commencer par une correction de 10-15 minutes, de sorte que le corps n'a pas une expérience significative stress.
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