Aujourd'hui, le Conseil de « boire plus d'eau » n'excepter pas paresseux. Pendant ce temps, le liquide est pas toujours utile à l'homme. Il y a des cas où l'eau du mal que le corps. Comprenons ceci: quand?
1. Avec le haut AD, l'hypertension
Une pression artérielle élevée en raison de problèmes avec le rétrécissement des vaisseaux sanguins doit se débarrasser du fluide dans le corps, plutôt que de le sauver. Ces patients doivent essayer de boire avec modération et seulement quand vous voulez vraiment.
2. Après le repas, ou pendant
Ceux qui mènent un mode de vie sain, préfèrent boire avant le déjeuner / dîner (pendant un certain temps). Il est cette méthode de la consommation de liquide réduit la quantité de calories alimentaires, aider le corps à se débarrasser de l'excès de poids. C'est, avant le repas de l'estomac est déjà rempli, de sorte que l'effet de saturation se produit plus rapidement, alors ne pas manger beaucoup.
De nombreux médecins pensent: et pendant le repas n'a pas besoin de boire produit activement les sucs gastriques dans le processus d'absorption des aliments, qui mélange avec l'eau entrante, rompt le niveau d'acidité gastrique. Ensuite, la nourriture est digérée pire, et dans l'avenir peut-être l'indigestion. Si l'envie est forte, il est préférable de boire 2-3 petites gorgées sécheresse de la bouche passé. Une telle quantité d'eau pure non gazeuse (comme il devrait sip) ne sera pas nuire à la digestion.
3. Avant de sommeil la nuit
Tout le monde sait que les nutritionnistes recommandent de manger au moins 3 heures avant le coucher. Et nous devons traiter l'eau est presque le même. En tout cas, il est préférable de ne pas boire le liquide immédiatement avant d'aller au lit, ainsi que la nuit, se réveiller. Tout d'abord, il se heurte à un œdème parce que sans exercice adéquat (qui fournit même simple, l'état de veille) fluide est capable de Linger dans le corps entre les tissus. En second lieu, boire peut bouleverser la dernière avant de se retirer. L'homme est tenu de se réveiller pour aller aux toilettes. Mais pas tout simple, rapide et encore sommeil profond. sommeil de haute qualité est absolument nécessaire pour restaurer la vitalité.
Devrait boire le matin. Et si la soif tourmentée dans la soirée, et il est impossible d'arrêter quelques gorgées d'eau propre - une raison de demander de l'aide médicale. Un mode de réalisation optimal est le même verre propre de l'eau à la température ambiante immédiatement après le réveil. Il est préférable d'entrer dans une habitude permanente.
4. Au cours de l'exercice
Malgré le stéréotype, les experts ne recommandent pas boire de l'eau au cours d'un entraînement, la marche rapide, lors de l'exécution entraînement en force intense. L'eau (encore une fois, propre, frais, sans gaz) peut être approprié que pour une liste très limitée des activités physiques. Par exemple, lorsque vous travaillez avec un haltère. Et puis - très peu, juste quelques gorgées.
Tout cela parce que pendant l'exercice du cœur humain fonctionne particulièrement intense, et l'eau pénètre dans le corps ne fait qu'ajouter à sa charge. Afin de ne pas risque de porter le muscle principal du corps, il est préférable de boire pendant une heure et demie avant le début de la formation. Et plus d'un demi-litre. Et dans le processus d'exercice est préférable de ne pas liquide d'utilisation. Vous pouvez également prendre un verre d'eau après une séance d'entraînement, lorsque le cœur est calme. Verre d'eau dans ce cas contribuera à rétablir l'équilibre de l'eau du corps.
Rappelez-vous:une quantité d'eau excessive affecte les reins et le corps littéralement « lavé » calcium humain utile, de sodium et d'autres minéraux.
La règle principale:Vous devez boire seulement quand vous voulez vraiment. Au lieu de « nettoyage » ou « fraude » du corps (comme dans certains nutritionnistes recommandent à l'amaigrissement).
Et, bien sûr, ne buvez pas de soda, doux ou avec des saveurs différentes. Il est préférable d'utiliser des ingrédients naturels - pour mettre dans la tranche d'eau propre habituelle de citron ou de concombre, ou un autre, vos fruits / légumes préférés. Il y aura des savoureux et sains.
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