Chaque femme rêve de la façon de préserver la santé et la beauté longtemps possible. Le régime alimentaire des femmes a quelques différences par rapport au régime alimentaire des hommes, comme le besoin de vitamines et de minéraux ont certaines différences.
En règle générale, les femmes sont invités à enrichir la nourriture avec des fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, et le poisson et la volaille. Mais ce n'est pas une liste complète des produits qui doivent être utilisés pour le fonctionnement normal du corps féminin.
Très utile pour les femmes poissons rouges, il faut généralement une position de leader dans le régime alimentaire des femmes. En raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3, il fournit non seulement la santé du cardio-vasculaire système, mais il améliore l'humeur, la dépression aide de combat et est en mesure de protéger contre la maladie d'Alzheimer et le cancer. Il est recommandé de consommer au moins deux portions de poisson par semaine.
Il convient de prêter attention à un produit aussi précieux pour les femmes, comme les bleuets. Ces baies d'aide non seulement pour améliorer la mémoire, mais aussi d'améliorer la motricité et ajuster la pression artérielle. En outre, les bleuets sont très faibles en calories et en raison du contenu anktioksidantov aide les rides se battre.
Assurez-vous d'entrer dans l'avoine dans votre alimentation - soit sous forme de bouillie, ou les germes d'avoine juste germés. De plus, il est très utile pour le tractus gastro-intestinal, l'avoine saturent votre corps avec beaucoup de fibres nécessaires. Le sexe équitable doivent manger du brocoli. Produits chimiques contenus dans les choux qui aident à prévenir le cancer du sein, car ils contribuent à la normalisation des niveaux d'oestrogène. En outre, le brocoli de vitamine C, la vitamine A, acide folique, le calcium, le fer et le potassium. Il est à noter que tous ces nutriments sont conservés même pendant le traitement thermique.
- une autre aubaine noyers pour les femmes. Outre le fait qu'ils abaissent le taux de cholestérol, d'améliorer la capacité mentale, améliorer le sommeil, aide Faire face au stress, renforce le cœur, sont la prévention du cancer, ils sont encore indispensables pour la femme Beauté. Entrez les noix dans votre alimentation quotidienne, et le résultat sera visible assez rapidement. Le jour où vous pouvez manger jusqu'à 6 noix.
