Il y a probablement une fille qui ne rêve pas d'avoir un joli ventre plat. Voilà pourquoi beaucoup d'entre nous se porter exercice, ne sachant pas qui facilitent grandement la tâche de conformité contribuera à quelques recommandations simples.
Ce que nous devons développer des habitudes simples à façon permanenteoublier le problème de l'excès de poids? Rappelez-vous, seulement 21 jours sur la formation d'habitudes, il deviendra votre mode de vie.
Mangez lentement - prendre votre repas lentement et avec plaisir, mâcher les aliments. Ne pas laver avec de l'eau. Et bien sûr, se lever de la table avec un léger sentiment de malnutrition. Prenez note que le cerveau signale le corps à la saturation de seulement 20 minutes, le plus lent, vous mâchez, moins vous mangez
l'eau de boisson - L'eau - est la principale Accélérateur processus métabolique, et assez probablement jamais. Ne pas perdre de vue cela et en faire une règle le matin juste après le réveil à boire un verre d'eau tiède sur un estomac vide, ce qui est une grande aide dans votre intestin tout au long de la journée.
Prenez un petit déjeuner - le repas le plus important de la journée - un petit-déjeuner qui commence le processus du métabolisme dans le corps. Nutritionnistes ont longtemps montré que ceux qui mangent le petit déjeuner, perdre du poids plus rapidement que ceux qui se livre dans ce programme d'alimentation important. Nous utiliserons le meilleur petit déjeuner à une heure de se réveiller.
Entrez dans le régime alimentaire des probiotiques - Ceci est une culture vivante qui nous aide dans le processus de la digestion des aliments, l'assimilation des plus utiles à cela et élimine les toxines, tout en ne permettant pas la graisse d'accumuler dans des endroits non désirés. probiotiques naturels - un yaourt, fromage à pâte molle, le yogourt, le concombre, la choucroute et autres.
beaucoup se déplacent- si vous avez trop paresseux, alors il peut être remplacé en exécutant une marche rapide. formateurs fitness affirment que la marche rapide est encore plus utile en marche, et une pression sur vos abdominaux inférieurs. Vous pouvez commencer avec 30 minutes par jour, en augmentant progressivement la durée de la marche.
garder votre posture - quand nous redressons le dos et le garder dans l'état d'érection, les muscles abdominaux sont tendus imperceptiblement et train. En outre, l'estomac est tiré en position telle, mais ne se bloque pas quand nous en reste. Et l'apparition de la jeune fille avec le dos est droit beaucoup plus attrayant que l'inverse.
profiter de votre vie - lorsque nous surmontons par le stress, l'organisme produit les mêmes énergiquement hormones de stress, ce qui est pas bon effet sur la digestion. Cette hormone appelée cortisol malheureux, donne au corps un signal d'accumuler plus de graisse seulement dans la région de l'abdomen. Mais cette graisse peut facilement se débarrasser de, réduire le stress, et l'ajout d'exercice. Ne forcez pas, et profitez de votre vie! Trouvez au moins 20 minutes par jour que vous avez vraiment vous détendre.
Assurez-vous également poser des questions sur quel régime DASH et comment il peut vous aider à perdre du poids et améliorer leur santé
