Régime de printemps TOP-3: comment restaurer la forme après l'hiver

Selon les statistiques, sur le peuple d'hiver généralement des gains allant jusqu'à 4 kg, cela est une conséquence du mode de vie moins actif, l'utilisation abusive des repas sucrés et riches en calories, ainsi qu'un grand nombre de vacances d'hiver. Il est temps de déclarer la guerre aux kilos supplémentaires et rencontrez le printemps en grande forme. éditorial Kolobok.ua sélectionné pour vous trois régime de printemps efficace qui vous aidera à rétablir l'harmonie et la beauté.

alimentation printemps

régime alimentaire régime à base de légumes, fruits, céréales et produits laitiers. Durée régime de 15 jours, mais si vous voulez un peu plus pour améliorer le résultat, vous pouvez continuer à l'alimentation pour une autre semaine.

Dans le régime aura le temps de renoncer à l'alcool, le café et le thé noir, la viande, les produits de boulangerie et des bonbons. Si vous voulez fortement doux, vous pouvez boire une tasse de tisane avec du miel ou de manger un carré de chocolat noir, pas plus.

Approximative menu régime de printemps ressemble à ceci:

petit-déjeuner: Kasha (sarrasin, le maïs, la farine d'avoine, boulgour, etc.) pomme, un verre de yaourt fait maison avec des baies.

déjeuner: soupe de légumes, toasts de pain de blé entier à la tomate et du fromage.

dîner: légumes cuits à la vapeur ou des légumes grillés, assaisonnés avec une goutte d'huile d'olive.

Au fil du temps, un régime peut perdre du poids par 5-7 kg, nettoyer le corps, améliorer l'état de la peau.

une bonne nutrition

Cela peut difficilement être appelé un régime, mais plutôt un mode de vie basé sur les habitudes alimentaires correctes, mais le résultat sera sensible et affectera non seulement votre silhouette, mais aussi sur la santé. Pour entrer dans le PP (bonne nutrition) dans votre vie, vous avez besoin de connaître quelques principes de base et les suivre.

Les principes de base d'une bonne nutrition:

• boire beaucoup d'eau - le jour où vous devez boire au moins deux litres d'eau et commencer votre journée que d'une tasse de café, et avec un verre d'eau, par exemple, avec une tranche de citron. Cette habitude vous aidera dans le matin pour commencer le processus de digestion.
• ne pas faire frire dans du beurre - beaucoup plus utile si vous faites cuire ou frire dans une poêle avec revêtement anti-adhésif, sans huile. Mais si vous voulez faire revenir, au lieu du tournesol ordinaire, à utiliser, par exemple, l'huile de noix de coco ou du ghee.
• refus de sucre - nuit de sucre blanc non seulement figure, mais aussi dans tout le corps, donc le plus tôt vous passez à des édulcorants naturels: le miel, le sirop d'érable, stevia et d'autres, afin de voir des résultats plus rapides.
• rejet de la farine blanche - ne vous inquiétez pas, la farine peut être utilisée, mais pas le blé blanc et de grains entiers: l'avoine, le riz, le maïs, le blé, les pois chiches et autres.

• fruits - dans la première moitié de la journée - les fruits ne sont autorisés que le matin et tout, vous devriez éviter les bananes et les raisins, en raison de leur teneur élevée en calories.
• produits laitiers - fromage cottage, le yogourt et le lait - produits essentiels à notre santé, mais il y a certaines règles. En aucun cas, ne pas utiliser le lait à faible teneur en matières grasses, il est beaucoup plus de mal que de bien, même pendant la perte de poids peut être mangé le fromage cottage 5-9% de matières grasses. Le yaourt est préférable d'acheter sans additif, naturel ou le faire vous-même, puis ajouter, comme les fruits ou les baies.
• manger de la viande maigre - au cours de la PP doivent renoncer à porc et d'autres viandes grasses, la volaille autorisés (poulet, dinde), boeuf maigre, veau.
• abstinence d'alcool - limitation telle est caractéristique de tout régime, il est très logique, puisque l'alcool ne suffit pas que le corps ne porte pas bien, il en est également très riche en calories.
• dernier repas au plus tard trois heures avant l'heure du coucher - est la clé pour une bonne digestion et un métabolisme.

En outre, il est souhaitable de pratiquer une activité physique, si vous ne pouvez pas visiter la salle de gym chambre ou faire du jogging le matin, pratique à la maison: exercices Plank avec fitball, inclinaisons différentes et squats. Adhérant à ces règles simples, vous ferez votre silhouette parfaite et améliorer votre santé.

régime Soupe au chou

Ceci est une excellente version de l'alimentation végétale au printemps, mais les personnes souffrant de problèmes digestifs ou troubles gastro-intestinaux doit être très prudent et commencer seulement après avoir consulté votre médecin.

Ce régime déchargement dure trois jours et vous pouvez le répéter tous les mois, mais pas plus.

Ce régime déchargement dure trois jours et vous pouvez le répéter tous les mois, mais pas plus.

petit-déjeuner: salade de légumes (chou, la carotte, le concombre, le fenouil, l'ail) sans huile, le sel et le sucre. Servez cette salade peut être assez grande.

déjeuner: légumes, cuits dans un peu d'huile (choux, oignons, courgettes, carottes, tomates, poivron).

dîner: salade (chou, pomme douce, baies (fraises, framboises, groseilles). Les baies doivent pétrir en purée et assaisonner la sauce à salade préparée.

règles de régime de chou:

• ne pas utiliser le sucre et le sel sont permis à d'autres épices naturelles (poivre, le curcuma, mélange d'herbe et d'autres);
• boire beaucoup d'eau;
• manger lentement, la mastication des aliments à fond;
• interdit: le beurre, le chocolat, l'alcool, les produits de boulangerie, des bonbons.

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