Les problèmes de sommeil dans notre temps de stress - pas une rareté. Bien sûr, si vous ne pouvez pas régulièrement dormir, se réveiller dans la nuit et le sommeil pendant quelques heures, il est préférable de consulter un médecin. De telles défaillances dans le mode peut indiquer non seulement la surcharge du système nerveux, mais aussi caché dans certaines maladies. Mais si de temps en temps, il arrive que vous tourner et retourner dans le lit et penser à cela, n'y allez pas pharmacie de nuit pour hypnotique - cet article est pour vous.
Tout sédatif - ce médicament. Et sans un médecin est préférable de le faire sans lui. Retirez le stress quotidien et se détendre aidera un bain à remous et aromatique tisane à la camomille, la mélisse et de lavande. Mais si les méthodes traditionnelles ne aident pas, vous pouvez acheter dans un somnifères en pharmacie sans ordonnance. Notez que beaucoup de ces médicaments d'effets secondaires. Et si les somnifères fait « sur l'herbe » - cela ne signifie pas qu'il est sûr. Par conséquent, en aucun cas, ne prenez pas des somnifères si:
Vous n'avez pas étudié l'annotation à la drogue. Surtout, lisez la section « Contre-indications ». Etes-vous sûr de ne pas vrai écrit pour vous? Il est conseillé de vous assurer que les médicaments que vous contre-indiqué avant de l'acheter pour ne pas obtenir ce que vous avez jeté une quantité considérable au vent. Alors ne soyez pas paresseux pour trouver des médicaments d'annotation en ligne ou explorer dans une pharmacie. Ne présumez pas qu'une pharmacie, le pharmacien vous aidera à déterminer votre choix. Tout d'abord, il n'est pas un médecin, et d'autre part, ne sais pas ce que vous souffrez de maladies chroniques.
Vous buviez déjà pour se détendre quelque chose d'autre. Si vous avez essayé de résoudre le problème de sommeil en utilisant un verre de vin ou un verre de cognac, optez pour des somnifères à la pharmacie n'est pas nécessaire. Les somnifères affectent le système nerveux et ce qui va vous arriver si vous les prenez sur même une petite dose d'alcool est difficile à prévoir. Soit dit en passant, si vous prenez régulièrement des médicaments pour les maladies chroniques, puis les combiner avec leurs propres somnifères ne sont pas la peine. Ici, sans l'avis d'un médecin ne peut pas faire.
Le matin, vous devez prendre le volant. Hypnotiques sont déprimant du système nerveux, à savoir réduire la concentration et à inhiber la réaction. Parfois, leur effet est maintenu même le matin. Par conséquent, le matin pour s'asseoir derrière le volant d'un sommeil pas mieux que pas de sommeil. Si vous deviez prendre des somnifères le soir, laissant la place au siège du conducteur à quelqu'un d'autre ou pour se rendre au travail par les transports publics.
Vous n'avez pas essayé de battre l'insomnie par d'autres méthodes.Bien sûr, un bon repos - ce qui est important, mais de briguer un somnifère est nécessaire dans le cas où toutes les autres méthodes ont essayé. Et le rêve « sur une pilule » - n'est pas la même chose comme un jour férié sain et naturel.
Des règles simples pour un sommeil sain
• mode d'installation, rendez-vous en même temps;
• Une heure avant le coucher - pas de gadgets, regarder la télévision, assis à l'ordinateur, de discuter des problèmes de travail;
• Prenez l'habitude tous les jours avant d'aller au lit une demi-heure de marche dans l'air frais;
• Faire la chambre confortable pour dormir: sombre, cool, calme. Acheter un matelas confortable et oreiller;
• Prenez le temps d'exercice modéré par jour;
• Évitez le thé fort et le café;
• Entraînez-vous à un rituel nocturne agréable. Par exemple, prendre une douche chaude de lire puis livre la lumière (même ennuyeux), prendre quelques simples asanas du yoga, méditez, tour sur les sons de musique douce ou belle nature, boisson tisane.
Quand puis-je prendre un somnifère
Pour être un événement important. En règle générale, des problèmes de sommeil que vous ne se produisent pas ou arrive rarement, mais demain auront un jour si important que vous êtes très inquiet et ne peut pas dormir. Et l'idée que demain, vous devez être frais et reposé, il devient encore plus anxieux et dormir comme un pousses de main. Depuis cet événement extraordinaire qui se produit chaque semaine, ou mois même, vous pouvez vous permettre de ne pas être tourmenté, et de prendre une pilule pour calmer et se détendre.
Luttez-vous avec le décalage horaire. Quelles sont les causes de somnifères avant le vol dans un avion, on voit souvent dans les films de comédie. Par conséquent, afin de ne pas dormir trop profondément et hors saison, ne pas boire avant le vol. Mais l'hôtel est tout à fait possible de le faire. Si des changements rapides dans les zones de temps de sommeil comprimé pilules va rapidement entrer dans le mode.
Vous ne faites rien pour vous aider. Si vous ne pouvez pas dormir dans sa chambre après une soirée en plein air, une douche chaude et tisane pour se détendre prendre un somnifère. Mais, comme déjà mentionné, au sommeil trouble constant mieux consulter un médecin - un neurologue ou un thérapeute, il vous aidera à trouver la cause de l'insomnie et de supprimer l'effet.
