Pour manger ou ne pas manger, telle est la question. Si les nutritionnistes précédents ont tenu opinion sans équivoque que manger la nuit est mauvais, maintenant, à notre joie, disent-ils: aller au lit avec le sentiment de la faim est pas bon pour le corps, ainsi qu'un plein l'estomac. Mais dans le cas de certains produits, ils sont toujours catégoriques.
Alors, quels sont les produits devraient être exclus de l'alimentation de la soirée, selon les nutritionnistes américains, si vous voulez que votre rêve était forte et sereine.
Chou. Tous les partisans d'une alimentation saine est bien connu que le brocoli et le chou-fleur contiennent bénéfique pour les vitamines et les minéraux du corps. Et pourtant, en raison du fait que le chou pendant longtemps à digérer, manger avant d'aller au lit n'est pas souhaitable. Nutritionniste Alice Goodman croit que tant que la personne essaie de dormir, le corps va travailler dur sur la digestion des aliments, ce qui rend difficile le traitement du sommeil.
Sauce tomate. Ne pas manger des plats dîner assaisonné avec pâte de tomate. Bien qu'il soit riche en vitamine C, le fer, le lycopène, cependant, il est un produit qui augmente l'acidité dans l'estomac. Par conséquent, pour l'utiliser avant d'aller dormir, vous risquez de rouler dans le lit d'un côté à côté, souffrant de brûlures d'estomac et l'indigestion. Nutritionniste Alice Ramsey recommande de manger des plats avec pâte de tomate, au plus tard trois heures avant l'heure du coucher.
chocolat noir. Nutritionnistes disent que le chocolat foncé - doux, qui, dans une petite quantité que vous pouvez vous permettre, même si vous suivez un régime. Mais la nuit, il est mieux là-bas, parce que le chocolat noir contient assez de caféine, et il est un célèbre ennemi d'un sommeil sain et solide.
Les saucissons et produits carnés.Nutritionnistes ont longtemps venu à l'avis unanime que les produits de charcuterie modernes et des produits semi-finis est préférable de réduire dans leur alimentation à un minimum ou complètement éliminé. Et la nuit, il y a toutes ces gourmandises et certainement pas la peine. De plus, ils sont très lourds pour le tractus gastro-intestinal, dans sa composition charcuterie contiennent des éléments traces tyramine et d'autres qui sont l'excitation du système nerveux.
La viande rouge.Nutritionnistes croient que permettre bon steak de viande rouge une fois par semaine, même utile. Mais il est préférable de le faire à l'heure du déjeuner. Tout d'abord, la viande est assez difficile à digérer, et le sentiment de sommeil complet de l'estomac empêche. En second lieu, la viande rouge la nuit peut causer l'apnée du sommeil - une condition dans laquelle arrête environ 10 secondes de ventilation. Et quand une personne plusieurs fois pendant la nuit commence à étouffer, appeler un sommeil sain et solide est difficile.
Les aliments épicés. Diététicien Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, dit est recommandé de ne pas manger la nuit aiguë. En outre, que les aliments épicés brûlures d'estomac cause, ce qui est propice à la chute rapide endormi, il a également augmente la température du corps et excite le système nerveux, par conséquent, ne peut pas compter sur le sommeil une bonne nuit comptes.
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