dépôts de graisse sur les flancs sont généralement réticents à quitter. Mais il y a des exercices qui les supprimer très rapidement. L'essai Let?
Cette graisse est pas retardée sur les côtés et taille, Ne portez pas de vêtements trop serrés. Lorsque la ceinture de votre pantalon ou jupe coupes dans les tissus mous sous la taille, le sang cassé et la circulation lymphatique dans la région. Il y a un œdème caché, ce qui stimule les cellules à un gain de graisse.
T-strap
Allongez-vous sur votre côté droit, l'accent - dans la paume de sa main droite. Prenez le corps de sorte que le corps était à peu près sur la même ligne. Gardez la barre 1 minute, répéter de l'autre côté.
Pull-pull
Couché, les bras le long du corps, de redresser les jambes vers le haut à un angle de 90 ° C au corps. Obtenez redressées bras droit derrière votre tête. Sans prendre vos mains sur le sol, faites glisser vers le bas avec la main gauche (dans les fesses), et le droit - vers le haut.
Comptez jusqu'à 10 et directions changement.
alpiniste
Debout à quatre pattes, les mains doivent être légèrement devant les épaules. Aligner le pied droit en avant, toucher la poitrine du genou. A gauche - redresser, poussant le bout de son pied au sol. Ensuite, sauter et changer de jambe dans certains endroits, sans avoir à prendre ses mains sur le sol. Répétez 30 fois.
Comment enlever le côté: 7 exercices efficaces contre la graisse / pixabay.com
curling
Couché sur le dos, en gardant le bas du dos au sol, étirer votre coude gauche vers votre genou droit. Maintenez ce point pendant 3 sec. Puis descendre lentement au sol et être tiré le coude droit au genou gauche.
Répétez cet exercice 30-40 fois.
Soulever les bras et les jambes
Tirez votre main gauche devant vous et en même temps soulever la jambe droite de sorte qu'il est parallèle au sol. Tirer fermement la main et le pied dans des directions opposées. Remplacer le bras et la jambe. Répétez 10 fois.
IMPORTANT! Les exercices doivent être effectués 4 fois par semaine pendant 20 minutes. Commencez avec 1 jeu de chaque exercice, puis ajouter au 2ème et 3ème. Repos entre les séries - 1 minute.
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