L'amour pour les puces et les hot-dogs - il est non seulement le poids et de lourdeur dans l'estomac. Voici les arguments importants en faveur d'une alimentation saine et d'aliments malsains abstenant
1. Manger correctement, vous réduisez le risque de maladies dangereuses
Les scientifiques appellent les nouveaux « effets secondaires » de la restauration rapide. Et les institutions offrant de la nourriture même, au contraire, de plus en plus « dose ». Aux États-Unis, par exemple, des portions de frites, des hamburgers et des boissons gazeuses sucrées récemment augmenté 1,5-2 fois. En conséquence, il a formé une liste impressionnante de maladies qui peuvent causer un aliment « junk ». Autrement dit, celui qui est rempli de sucre, de sel, de gras trans et de calories. Prouvé que la fascination pour la nourriture « junk » conduit à l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète précoce le diabète, les troubles du métabolisme des lipides, une maladie du foie gras non alcoolique et même certains types de cancer maladies. Est-frites avec un soda que le coût?
Comment abandonner les aliments malsains et bien manger / istockphoto.com
2. La peau sera propre et belle
Une alimentation saine - il est au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Composez le taux recommandé est facile. Banane le matin, la salade, les tomates et les concombres pour le dîner, une pomme au déjeuner, tous les légumes cuits au four ou cuits à la vapeur pour le dîner - et les intestins fonctionnera comme une horloge. Un tube digestif en bonne santé - il est une belle peau, les cheveux brillants et sans acné sur le visage!
Si vous voulez doux, les baies sont optimales sous quelque forme: frais, congelés, séchés... faible indice glycémique, faible en calories, riche en fibres et en vitamines!
3. Vous regarderez plus jeune que leur âge
Même avec de bonnes données génétiques vous vieillira plus rapidement si friands de bonbons. Après avoir mangé un morceau de bonbons ou gâteau, augmente considérablement le taux de glucose dans l'interaction avec laquelle la protéine est oxydé - glycation se produit. Ces protéines sont principalement des dommages par voie cutanée des tissus - la peau perd ton, les affaissements, les rides... Accélérer leurs fans vieillissement et frit jusqu'à ce que la nourriture brune. Pour rester plus jeune, limiter ces aliments et de manger suffisamment de protéines. C'est une viande maigre, poisson, produits laitiers. Si le corps ne reçoit pas, la peau prématurément perdre turgescence.
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4. Montrez à vos enfants un bon exemple
Il est inutile de faire un fils ou une fille à manger plus de fruits et légumes, si vous ne le faites pas eux-mêmes. Aujourd'hui, on peut souvent entendre des arguments dans l'esprit de « Je suis plein, parce que dans ma famille sont tous pleins, les gènes sont »... Mais en fait, notre mode de vie et les habitudes alimentaires à cet égard est beaucoup plus forte que l'hérédité. Et si elles sont en bonne santé, quels sont les gènes d'une personne peut obtenir, le poids supplémentaire ne semble pas.
En général, « assiette alimentaire saine »
Il est une répartition harmonieuse des produits et pertinents pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
20% devraient être les fruits et les baies (riches en fibres).
25% - sources de protéines animales (œufs, poisson, volaille, viande, fromage cottage, fromage).
25% - les céréales et les légumineuses.
30% (La plus grande partie) doit être donné des légumes.
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