Fitness avec les enfants: le jeu, l'exercice et le développement

quelques simples exercicesaiderai plomb en parfait état, en plus de l'enfant sera en charge.

Horloge « tic-tac »

Debout en synchronisation avec l'enfant redresser jambes- « flèches » et de les placer plus larges que la largeur des épaules. pied gauche prendre à part. Faire pencher vers la gauche de manière à serrer le pied à la main. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite, faire une pente vers la droite.
Répétez 10 fois de chaque côté.

Planche avec une surprise

Prenez la position de planche. Le corps doit former une ligne droite (attention à ne pas plier à la taille). Pour les mamans avancés - l'enfant comme agent de pondération. Tenir la barre au moins une minute.

Livre-bébé

Couché sur le dos, les jambes droites (le bébé couché sur le ventre de la mère). Sur l'exhalation, soulevez le corps avec les bras tendus et les jambes (exercice fermer les livres rappelle à). Sur l'inspiration, revenez à la position de départ.

Fitness avec les enfants: le jeu, l'exercice et le développement / istockphoto.com

Papillon sur une fleur

Asseyez-vous sur le sol, pliez vos genoux et rejoindre les pieds. Placez l'enfant de sorte que ses pieds étaient sur vos tibias. Et maintenant - "OMMM"... Maintenez cette position pendant 3 minutes.

avion

Position de départ - couché sur le dos avec vos genoux jambes pliées. Vos pieds reposent sur le corps debout enfant en bas âge vous tenir la main. redresser doucement les jambes, les soulever avec votre enfant. Répétez 10 fois.

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Qui est qui?

Synchrone avec l'enfant prendre une fente profonde avant (jambe gauche pliée au niveau du genou à angle droit, le droit - est droit). traîner
dans cette position. Je me demande qui va durer plus longtemps? Modifier la jambe, puis répétez l'exercice à nouveau.

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