Le rêve de toutes les filles à manger doux, si elles le souhaitent, et il ne nuit pas à l'apparence. Nutritionnistes affirment qu'il est tout à fait possible, si vous suivez les règles simples.
Lorsque de bonbons et les glucides dans votre alimentation, tels que le riz blanc, les produits de boulangerie, des pâtes, des gâteaux et des bonbons, taux de sucre dans le sang augmente. Elle affecte non seulement la forme mais aussi sur la peau du visage - il devient plus grossier.
Le processus de destruction de la peau de l'intérieur en raison d'une consommation excessive de sucre est appelé glycation. Il est également une surabondance de bonbons conduit à une inflammation chronique dans le corps, et les maladies cardiaquesle diabète.
Les scientifiques ont constaté que, pour réduire les effets néfastes et peut protéger le corps par la nourriture. Voici quelques conseils de nutritionnistes pour aider à maintenir la santé.
Mangez plus de fruits frais, légumes, les grains entiers et de protéines végétales. Cela aidera à réduire l'inflammation dans le corps et compenser la carence en vitamines A, C et E.
Mangez des aliments riches en fibres.Les aliments tels que les pois chiches, les lentilles, les haricots et la plupart des légumes sont riches en fibres. Ce qui est bon pour le système digestif, il aide poids Normaliseret le taux de sucre dans le sang, qui est, pour faire face à la glycation.
Boire du thé vert.Une ou deux tasses de thé vert par jour pour aider à restaurer les cellules de la peau car il contient des substances favorisent la production de collagène.
Mangez plus de tomates. Ils contiennent du lycopène, qui a antiglikatsionnoe action.
Choisissez des aliments contenant carnosine.Cet acide aminé, ce qui empêche le vieillissement trouvé dans le poisson, le lait caillé, le fromage, les œufs, grenats, luzerne, carotte, céleri, concombre, graines de soja et l'ail.
Mangez plus de graisses « saines ».Ils se trouvent dans les avocats, les maquereaux, les noix, les graines, les haricots, les légumes verts. Tous ces aliments ont des propriétés anti-inflammatoires pour le corps.
Mangez plus de fruits et d'agrumes. Ils sont riches en fibres, les antioxydants, la vitamine C, favorisent le renouvellement du collagène.
Faire cuire à basse température. 50-120 degrés - la température idéale pour la cuisson, il vous permet d'enregistrer les éléments nutritifs des produits et minimiser la formation de glikotoksinov.
aliments mariner les jus de citron ou de vinaigre de cidre de pomme. Cela permet de minimiser la formation de glikotoksinov pendant la cuisson, griller ou barbecue. Mieux encore, cuisiner pour un couple ou cuire les aliments.
Mangez plus d'épices.Curcuma, clous de girofle, le gingembre, l'ail, l'origan et d'autres épices ont des effets anti-inflammatoires, renforcer le système immunitaire, stimuler le métabolisme et normalise la glycémie. Prenez soin de vous et rester en bonne santé!
Assurez-vous également poser des questions sur ce que les aliments ne devraient jamais manger la nuit
