3 mai 2019 21h00édition
Comment se débarrasser des envies de bonbons
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Pourquoi certains se sentent si souvent un désir irrésistible de manger du gâteau ou un gâteau? Est-il possible de surmonter les fringales chroniques et cesser d'être une dent sucrée?
Beaucoup de gens ont parfois un fort besoin de bonbons, en dépit du fait qu'ils disposent d'informations sur les dangers du sucre. Mais la soif car il est beaucoup plus forte que la connaissance.
Les causes des envies de sucreries sont différentes, y compris Physiologic (manque de micronutriments) et psychologique (soulagement du stress).
La première raison pour laquelle il serait souhaitable doux est en effet le stress.
En raison des produits contenant du sucre entrant dans le corps humain en état d'un tel, il stimule la production de ces substances biologiquement actives telles que la sérotonine, qui à son tour a un effet positif sur l'amélioration de l'humeur et de retrait l'anxiété. Le chocolat contient aussi du magnésium, ce qui donne un effet calmant. Il se trouve que souvent les gens mangent des bonbons comme tranquillisants pour se débarrasser de l'anxiété et l'inquiétude.
Pour éviter cette situation, vous devriez obtenir suffisamment de micronutriments de la nourriture, en particulier le magnésium. Et devrait également accélérer la synthèse de la sérotonine, qui peut aussi se faire qu'avec l'aide d'une alimentation équilibrée.
Le régime doit être présent produits tels que les pois, les haricots, les lentilles, le sarrasin et l'avoine, le riz brun, pommes de terre, les pâtes de blé dur, pain de blé entier, la viande, les variétés à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, les œufs.
La deuxième raison de l'envie de sucreries peut être un manque d'oligo-éléments dans votre corps, Elle concerne notamment l'absence d'un élément tel que le chrome. La chose est que ce oligoélément est directement impliqué dans la régulation du taux de glucose sanguin, ainsi que dans le métabolisme des glucides. En raison de chrome augmente la sensibilité à l'insuline des cellules, augmentant ainsi l'effet de l'hormone. Cela signifie que le corps va produire de l'insuline moins, mais il est suffisant pour les besoins de l'organisme.
Dans le cas de carence en chrome dans le corps commence à augmenter le niveau de glucose dans le sang. Pour de maintenir ce niveau dans le corps devrait faire les glucides simples et ce qui conduit à la dépendance à bonbons, ce qui renforce constamment la sensation de faim.
Le manque de chrome dans le corps est facile de vérifier à l'aide de certains tests et, s'il y a une carence dans le corps du élément, il est facile à remplir avec l'aide de certains aliments (poissons, fruits de mer, produits de la viande, les œufs, brocoli). Juste après consultation avec un expert peut préparer en outre être attribué contenant du chrome.
Une troisième raison causant envie constante de bonbons peut être alimentation déséquilibrée. Il ne serait pas paraître étrange, mais plus on utilise le doux, plus le besoin. Le mécanisme de notre corps est disposé de telle sorte que, immédiatement après l'adoption de la partie suivante de bonbons, taux de sucre dans le sang augmente fortement. L'organisme tente rapidement « attacher » le sucre commence à aider le pancréas à produire l'hormone insuline. Il est à l'heure actuelle une personne connaît une forte augmentation de la force et de l'énergie. Mais cet effet passe rapidement et de maintenir l'énergie encore « besoin » d'une nouvelle dose de douce.
En outre sur la nécessité pour les douces influences de repas irréguliers. Si entre les repas se produit une longue période, le taux de sucre, au contraire, elle tombe brusquement. Pour augmenter rapidement, a besoin de glucides simples, personne tellement intuitive et que vous voulez douce.
Pour éviter cela, il est nécessaire d'ajuster l'équilibre des hydrates de carbone produit avec de la nourriture. Il est souhaitable que la partie principale composée de glucides complexes (céréales, pâtes de blé dur, pain complet, etc.). Mais refuser fortement des glucides simples aussi pas la peine, car cela pourrait conduire à une baisse des performances, l'irritabilité et l'humeur dépressive. Au fil du temps, cela peut conduire à l'échec.
Pour éviter cela, le régime doit être présent glucides complexes et de protéines, ce qui contribuera à maintenir les niveaux de glucose dans le sang.
Il devrait également être alimenté à 5 fois fractionnée par jour, pour éviter les coups de sucre dans le sang.
Les causes des envies de sucreries sont différentes, y compris Physiologic (manque de micronutriments) et psychologique (soulagement du stress).
La première raison pour laquelle il serait souhaitable doux est en effet le stress.
En raison des produits contenant du sucre entrant dans le corps humain en état d'un tel, il stimule la production de ces substances biologiquement actives telles que la sérotonine, qui à son tour a un effet positif sur l'amélioration de l'humeur et de retrait l'anxiété. Le chocolat contient aussi du magnésium, ce qui donne un effet calmant. Il se trouve que souvent les gens mangent des bonbons comme tranquillisants pour se débarrasser de l'anxiété et l'inquiétude.
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Pour éviter cette situation, vous devriez obtenir suffisamment de micronutriments de la nourriture, en particulier le magnésium. Et devrait également accélérer la synthèse de la sérotonine, qui peut aussi se faire qu'avec l'aide d'une alimentation équilibrée.
Le régime doit être présent produits tels que les pois, les haricots, les lentilles, le sarrasin et l'avoine, le riz brun, pommes de terre, les pâtes de blé dur, pain de blé entier, la viande, les variétés à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, les œufs.
La deuxième raison de l'envie de sucreries peut être un manque d'oligo-éléments dans votre corps, Elle concerne notamment l'absence d'un élément tel que le chrome. La chose est que ce oligoélément est directement impliqué dans la régulation du taux de glucose sanguin, ainsi que dans le métabolisme des glucides. En raison de chrome augmente la sensibilité à l'insuline des cellules, augmentant ainsi l'effet de l'hormone. Cela signifie que le corps va produire de l'insuline moins, mais il est suffisant pour les besoins de l'organisme.
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Dans le cas de carence en chrome dans le corps commence à augmenter le niveau de glucose dans le sang. Pour de maintenir ce niveau dans le corps devrait faire les glucides simples et ce qui conduit à la dépendance à bonbons, ce qui renforce constamment la sensation de faim.
Le manque de chrome dans le corps est facile de vérifier à l'aide de certains tests et, s'il y a une carence dans le corps du élément, il est facile à remplir avec l'aide de certains aliments (poissons, fruits de mer, produits de la viande, les œufs, brocoli). Juste après consultation avec un expert peut préparer en outre être attribué contenant du chrome.
Une troisième raison causant envie constante de bonbons peut être alimentation déséquilibrée. Il ne serait pas paraître étrange, mais plus on utilise le doux, plus le besoin. Le mécanisme de notre corps est disposé de telle sorte que, immédiatement après l'adoption de la partie suivante de bonbons, taux de sucre dans le sang augmente fortement. L'organisme tente rapidement « attacher » le sucre commence à aider le pancréas à produire l'hormone insuline. Il est à l'heure actuelle une personne connaît une forte augmentation de la force et de l'énergie. Mais cet effet passe rapidement et de maintenir l'énergie encore « besoin » d'une nouvelle dose de douce.
En outre sur la nécessité pour les douces influences de repas irréguliers. Si entre les repas se produit une longue période, le taux de sucre, au contraire, elle tombe brusquement. Pour augmenter rapidement, a besoin de glucides simples, personne tellement intuitive et que vous voulez douce.
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Pour éviter cela, il est nécessaire d'ajuster l'équilibre des hydrates de carbone produit avec de la nourriture. Il est souhaitable que la partie principale composée de glucides complexes (céréales, pâtes de blé dur, pain complet, etc.). Mais refuser fortement des glucides simples aussi pas la peine, car cela pourrait conduire à une baisse des performances, l'irritabilité et l'humeur dépressive. Au fil du temps, cela peut conduire à l'échec.
Pour éviter cela, le régime doit être présent glucides complexes et de protéines, ce qui contribuera à maintenir les niveaux de glucose dans le sang.
Il devrait également être alimenté à 5 fois fractionnée par jour, pour éviter les coups de sucre dans le sang.
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