Sur la façon dont nous nous réveillerons et passer la première heure de se réveiller, cela dépend de la production et heureux sera notre jour. Vous voulez vous réveiller rafraîchi, améliorer votre apparence et l'état émotionnel, ainsi que pour normaliser le poids? vous planter quelques simples mais les habitudes matinales utiles.
Suite à notre avis, une semaine plus tard, vous serez plein d'énergie et croire que le matin peut être bon.
Réveillez-vous en même temps
Le meilleur moment pour se réveiller est le temps juste après le lever du soleil. Mais à quel moment vous ne se réveillerait pas - 6, 8 ou même 10 heures du matin - essayer de le faire à une seule et même temps. Votre corps va se habituer au régime, et le réveil sera beaucoup plus facile.
Soit dit en passant, si vous prenez aussi une habitude d'emballer la même époque, ou vous-même un grand service. Et ne pas oublier: un adulte doit dormir au moins 7 heures par jour.
Faites des exercices IN BED
Se réveiller, prendre le temps de sauter hors du lit. Faire quelques étirements du corps, arquer arc bas du dos, puis appuyez fermement au lit, prendre quelques déchirements de l'épaule à la tête de l'épaule. Vous trouverez sur Internet ou un simple exercices de yoga complexes pour le réveil.
Ces exercices vous faudra un minimum d'effort et pas plus de 5 minutes de temps, mais la performance régulière apportera un effet étonnant sur votre santé et votre beauté. Pour commencer la digestion peut faire un simple exercice de respiration: prendre un estomac profond souffle il gonflé au maximum, puis expirez tout à l'intérieur de l'air et serrer l'estomac à retenir son souffle pendant 5-10 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois. Il aide à brûler la graisse du ventre et accélérer le métabolisme.
purée FEET
Préparez vos pieds à la charge quotidienne: Tirez sur le pied lui-même, enlever, prendre quelques mouvements circulaires. Sur les pieds est beaucoup de zones biologiquement actives, donc si vous passez 1-2 minutes pour étirer le pied - pour régler et activer tout le corps.
S'IL VOUS PLAÎT DO SMARTPHONE
Passez la première heure après vous réveiller, donner à votre corps de se réveiller, ne pas charger des informations inutiles, le cerveau et les yeux - la lueur bleue de l'écran. Donnez votre smartphone, ordinateur et TV. Mieux vaut transformer votre musique préférée, ou si aucune information de quelque façon, - la radio.
Buvez un verre d'eau chaude
Boire sur un estomac vide un verre d'eau très chaude (il est possible avec un citron) - ce qui est une très bonne habitude qui aidera à établir la digestion, la circulation sanguine, nettoyer le corps des toxines et le poids Normaliser.
Au petit déjeuner - PRODUITS DE L'ÉNERGIE
Même si vous ne le faites pas comme le petit déjeuner - il doit être fait pour démarrer le métabolisme. Les gens qui ne mangent pas le petit déjeuner, il est plus facile de recruter plus difficile de se débarrasser des kilos en trop.
Vous ne pouvez pas vous forcer à avaler au moins un morceau? Faire des smoothies à base de lait ou de yogourt avec addition de fruits, une noix et graines (chia, lin, tournesol, sésame). Ce petit-déjeuner fournira le corps avec des éléments essentiels des vitamines et oligo-et laissera un sentiment durable de satiété.
Avec les mains inhabituelles EAT
Se brosser les dents ou manger bras petit-déjeuner ne conduisant pas (c.-à-droite-gauche et droitier vice-versa), ce qui signifie stimuler le cerveau, est moins actif et créer de nouvelles connexions neuronales. Il aide le cerveau impliqué dans le travail, ce qui rend nos actions plus conscients, améliore la concentration, l'attention et la mémoire. Essayez votre corps comme une expérience.
café du matin
A propos des dangers et les avantages du café dit et écrit beaucoup. En effet, l'abus de cette boisson entraîne des conséquences indésirables pour l'organisme. Mais si vous prenez l'habitude de boire une seule tasse de boisson aromatisée fraîchement moulu le matin, il est non seulement remonter le moral et la joie, mais aussi d'accélérer le métabolisme, améliorer les performances physiques et protéger votre cœur et foie.
En outre, comme le café contient des microéléments utiles comme la riboflavine, la vitamine B5, de manganèse, de potassium, de magnésium et de la vitamine PP. Et que votre chaque matin est vraiment bon!
Et nous pensons que vous serez intéressé d'apprendre, combien de kilomètres sont mangées goodies.
Nous offrons également maître série d'exercices simples pour perdre du poids et vous maintenir en forme, vous pouvez le faire à tout moment, et surtout - sans quitter le canapé.
