Avant de l'été - le temps des jupes courtes et des robes! Il est temps de mettre à votre corps en forme et perdre quelques kilos supplémentaires. Il est pas difficile si vous suivez les bons conseils.
Le principal problème de tous les régimes - sa brièveté, de sorte que le résultat est le même. Sans aucun doute, il y a un régime efficace, mais si une personne veut toujours perdre du poids, Vous devez changer votre alimentation.
changer les habitudes Intelligemment.Éventuellement aller à l'extrême et de se limiter dans leurs plats et produits préférés. Raisonnable de remplacer peu à peu nocifs pour la figure des produits utiles. Par exemple, si vous avez l'habitude de boire du thé avec des bonbons, il peut d'abord être un jour pour les remplacer par des fruits secs, et éventuellement abandonner entièrement. Ou, encore, utiliser les glucides rapides le matin.
Nous écrivons ce que nous mangeons. Afin de développer une alimentation saine est important de tenir un journal,où vous voulez enregistrer tout ce qui est consommé au cours de la journée. Et la mise en avant du temps des repas principaux. La seule façon de désapprendre l'habitude de grignoter, en particulier sur la route. Cette collation dans de nombreux cas sont la cause de l'excès de poids. L'homme croit que mange peu, mais en fait ce n'est pas.
Vous devez faire une liste des produits préférés et le droit.Le régime alimentaire doit être une joie. Si une personne ne pas comme le sarrasin, ce qu'elle était utile, il est nécessaire de le faire dans le menu. En fait, il y a tellement de produits qui, en dépit de la faible teneur en calories savoureux et nutritif. La liste doit être dans l'esprit de trouver rapidement ce que cuisiner et ne pas penser à des boulettes et des pommes de terre frites.
Changer le mode de cuisson.Même le plus faible teneur en calories des aliments gâcher la figure, si elles font frire. A l'inverse, le produit de calories bouillie ne conduira pas à un gain de poids. Par exemple, les pommes de terre calorique bouilli une moyenne de 70, 300 et rôti. Une personne qui veut perdre du poids, devrait donner la préférence à l'ébullition, braiser, rôtir et cuisson à la vapeur.
Et assurez-vous de poser des questions sur qui, en tout cas ne peut se faire après un repas
