Si les enfants ne perçoivent pas les connaissances, le problème réside peut-être pas dans leurs capacités intellectuelles et la nutrition insuffisante ou inadéquate pour le cerveau d'un enfant.
de plus en plus le cerveau humain - il est assez faim organe qui absorbe une énorme quantité de nutriments de la nourriture pour entrer dans le corps. Il est donc important de donner aux enfants la bonne nourriture pour leur développement normal.
TOP offre 10 types de produits, un effet positif sur le fonctionnement du cerveau, ce qui devrait être inclus dans le régime alimentaire des enfants.
saumon
Gras poissons de mer contient utiles pour l'acide gras de la fonction cérébrale oméga-3, dont l'utilisation améliore la fonction cognitive du cerveau. L'enfant peut être administré avec un sandwich au saumon grillé ou braisé et légumes (concombre en tranches, tomate ou laitue).
œufs
Les jaunes contiennent de la choline, un élément qui améliore la mémoire. Les étudiants peuvent donner un dîner omelette oeuf frit ou entre deux tranches de pain de grains entiers.
cacahuètes
La source de la vitamine E, un antioxydant qui protège les membranes nerveuses dans le cerveau. arachides non salées peuvent être ajoutées à une salade, et le beurre d'arachide est très savoureux avec du pain frais.
grains entiers
Le cerveau humain pour le bon fonctionnement nécessite une certaine quantité de glucose. Les grains entiers et contient du glucose et de la graisse (régulation de l'entrée du glucose dans le sang), ainsi que des vitamines, alimentent le système nerveux. Acheter pour vous et vos produits pour enfants de la farine non blanchie ou cuire au four toute votre propre pain.
flocons d'avoine
C'est le meilleur petit déjeuner pour l'enfant parce que la farine d'avoine contient des vitamines E, C, potassium et zinc. Ces éléments et vitamines peuvent aider vos enfants à atteindre leur plein potentiel intellectuel. L'avoine peut mettre la farine dans les gâteaux, muffins, gâteaux au fromage, ou tout simplement faire revenir ensemble avec des noix sur une poêle à sec et servir avec du yogourt sans sucre ou du lait. Si vous faites un jus de fruits et légumes le matin, mettre un peu d'avoine cru dans le jus.
baies
Fraises, bleuets, cerises, framboises, mûres et autres contiennent des antioxydants qui préviennent le cancer. Des études ont montré que notamment les fraises et les bleuets améliorer la mémoire, et les graines dans les framboises, les fraises, les mûres et les fraises sont riches en oméga-3. Vous pouvez ajouter salade de fruits frais, plats de légumes, muesli ou est tout simplement faux.
pouls
haricots très utiles, les pois, les pois chiches (les pois chiches) et les lentilles, protéines grâce et soi-disant glucides complexes (ce qui augmente légèrement la glycémie) et de fibres, ainsi que des vitamines et minéraux. Les légumineuses peuvent être consommés avec toute la sauce tomate comme un plat d'accompagnement ou comme un complément à la salade.
légumes multicolores
Les tomates, le brocoli, l'aubergine, la citrouille, les carottes, les épinards, le poivron, le maïs sucré - lumineux légumes couleurs saturées sont élevées la quantité d'antioxydants qui rétablissent les cellules endommagées. Laissez les enfants couper les légumes frais ou faire des sauces pour les pâtes avec beaucoup d'ingrédients végétaux.
Le lait et le yaourt
Les produits laitiers sont riches en vitamines et protéines B, qui sont une composante importante de la croissance du tissu cérébral, neurotransmetteur de formation (des émetteurs de signaux chimiques entre les neurones et les neurones de l'exécutif cellules. Il crée la possibilité de combiner les neurones individuels dans un cerveau holistique et lui permettre capables de remplir toutes ses fonctions diverses et vitales - Ed.) et des enzymes (enzymes - Ed).. Acheter du yogourt sans sucre pour les enfants, la crème sure à faible teneur en matières grasses, le lait, le yogourt et lait fermenté au four pour un petit déjeuner copieux avant l'école.
boeuf maigre
La viande maigre - une source de fer et de zinc, ce qui contribue à l'amélioration de la fonction cognitive du cerveau. L'utilisation de la viande maigre avec des aliments riches en vitamine C (tomates, poivrons, oranges, fraises) aide le corps à absorber plus de fer.
