Une charge spéciale ne peut pas pomper que les muscles de l'abdomen et les mains, ce qui rend le corps beau et en forme, mais aussi de manière efficace le travail avec les muscles oculaires et d'améliorer la vision. Nos yeux sont fatigués pendant la journée, des exercices spéciaux de tension soulagent, sera une excellente prévention de la myopie, et à un emploi régulier et seront généralement permettre d'oublier les lunettes.
En cette ère de gadzhetomanii quand nous passons beaucoup de temps pour les écrans d'ordinateurs et de téléphones, une sorte de « suspension » des muscles oculaires est un must. Comme tous les autres exercices, exercices spéciaux pour les yeux d'améliorer l'approvisionnement en sang aux cellules des tissus de l'œil, réduit la fatigue, augmente le tonus des muscles oculaires et améliore la vision.
Avant de charger, frotter rapidement vos paumes uns contre les autres, quand ils sont bons chaud, mettez la main à ses yeux - la main pendant quelques minutes. Neck Relax, ne grèvent pas, gardez votre tête droite, ne pas tourner dans des directions différentes, essayer de travailler à travers les yeux seulement.
1.Fermer rapidement et ouvrir les paupières - cligna des yeux, en comptant jusqu'à 20.
2.Levez vos sourcils aussi haut que possible, regard dur tout droit et se détendre. Répétez 10 fois.
3.Regardez droit devant vous (si devant la fenêtre, vous trouverez les yeux de point le plus verrouillent), tenir le regard pendant quelques secondes, puis regardez à la pointe de son nez. Répétez jusqu'à 10 fois.
4.Fermez les yeux. Roulez lentement globes oculaires dans des directions différentes - regarder à droite, puis à gauche, en haut et en bas. Répétez 10 fois.
5. Faites des mouvements de rotation des élèves dans un cercle - essayer de faire cet exercice avec ouvert et avec des couvercles fermés. Dans chaque direction plusieurs fois.
6. Dessiner les formes de nez en l'air (sans ouvrir les yeux): cercles, carrés, essayez d'écrire votre nom.
7.Les yeux ouverts tentent de dessiner lentement le signe de l'infini, les élèves se déplacent lentement, en douceur, sans mouvements brusques, clairement prorisovyvaya huit.
Charge pour les yeux prend très peu de temps, à seulement quelques minutes, il peut être fait entre les devoirs ou au bureau, en dehors de l'écran. Quand elle est pratiquée régulièrement, en 2 semaines, vous pouvez voir un bon résultat - la vision d'améliorer.
Et assurez-vous de poser des questions sur Pourquoi le système immunitaire de dépend de la couleur de vos yeux
