Été - saison de vacances, bikini et jambes fines! Par conséquent, si vous ne l'avez pas perdu du poids pour des vacances, nous vous offrons un régime d'été délicieux que juste une semaine vous aidera à apporter la figure dans l'ordre. Comment perdre du poids en 7 jours sans nuire à la santé?
Maintenant, les légumes haute saison, les fruits, les baies, les marchés sont pleins de fruits parfumés, de sorte que vous devez perdre du poids avec la santé. Essayez les fruits et légumes alimentation, grâce auquel il est possible de perdre du poids de 5 kg en une semaine seulement. Le résultat vous plaira beaucoup!
En tant que régime d'été?
Fibre, qui comprennent les légumes et fruits frais, nettoie parfaitement les intestins et Il affiche le corps des toxines. Cela améliore le métabolisme, la peau devient plus saine et élastique. Légumes - est le moyen le plus utile pour le nettoyage et la perte de poids, ils saturent notre corps vitamines utiles et minéraux, les fruits contiennent substances qui brûlent la graisse d'aide et les produits laitiers - viennent enrichir la protéine du corps, de sorte que les dommages à la santé d'un tel régime n'est pas ours.
À l'époque, le régime alimentaire et renoncer à sel sucre, Recharge la salade avec du jus de citron, les épices et le gingembre râpé - il est grand métabolisme accélère. Aussi ogranichte trop doux fruits: bananes, pêches, raisins, mais vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire des fruits secs, comme les abricots pruneaux ILM. Alors, comment perdre du poids rapidement?
menus de régime d'été
jour de légumes. Aujourd'hui, vous pouvez manger des légumes crus dans les salades. Il peut être concombres, tomates, poivrons et autres légumes de votre choix. Observer le régime potable et par jour pour boire 2 litres d'eau.
Jour fruits.Cette journée a permis à tous les fruits sauf les bananes. Diviser les légumes pour 4-5 réceptions, mais de telle sorte que la partie principale représentait la première moitié de la journée. Si vous vous sentez très faim, boire un verre de yogourt faible en gras, ne pas oublier l'eau.
Jour Berry. Fraises, framboises, bleuets, cassis... Faites-vous un smoothie de baie avec de l'eau et de la glace et des boissons pendant la journée ou manger des baies pour une raison.
lait fermenté par jour.Le jour de 1 litre sont autorisés à boire une sélection de produits laitiers fermentés: kéfir, ryazhanka, yaourt et 200 grammes de fromage cottage à faible teneur en matières grasses avec 1 cuillère à café le miel. Ne pas oublier de boire de l'eau!
jour de légumes.Aujourd'hui, vous pouvez manger des légumes au four ou bouilli, peut-être même des pommes de terre cuites au four avec un peu de sel et de l'huile d'olive.
jour multifruit. Baies sont permises, les abricots et les fruits secs et un verre de yogourt faible en gras et le thé non sucré avec du citron.
Jus par jour.Ce jour est le plus difficile, car au cours de la journée a permis que les jus: orange, pomme ou de pamplemousse, autres que qu'il n'y a rien de plus vous ne pouvez pas.
Si vous allez de l'alimentation progressivement, pas tout de suite sauter sur les gâteaux et la crème glacée, le poids est de bonnes serrures et ne plus revenir à vos cuisses galbées et à la taille. Après l'achèvement de l'alimentation, préfèrent les produits laitiers, puis ajouter progressivement dans le régime alimentaire des céréales, peuvent inclure la viande et du poisson dans le menu pour seulement 5 jours sur le régime.
Et ne pas oublier le principal secret: le dernier repas devrait être d'environ 5 heures avant l'heure du coucher, vous ne serez jamais à lutter avec un excès de poids. Rester en bonne santé!
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