agréable d'automne pourpre d'or à l'œil. Mais moins dure le jour. Plus rarement regarde le soleil derrière les nuages. L'automne est venu dans son propre est déjà irrévocablement. Et cela signifie qu'il est temps de changer votre régime alimentaire, de ne pas prendre plus de poids, dont sont si difficiles à se débarrasser du printemps, et à moins malade, triste.
Quelles sont les règles du régime d'automne, a trouvé pour vous une version culinaire du site Kolobok.ua.
alimentation personnalisable. Nutritionnistes soutiennent que l'automne vous ne pouvez pas mourir de faim. Par conséquent, d'une part, il est préférable d'abandonner le régime avec restriction sévère de l'apport alimentaire. Et, d'autre part, de manger 5 fois par jour. C'est, il devrait y avoir trois repas principaux (petit déjeuner, déjeuner, dîner) et deux collations (avant le déjeuner et avant le dîner).
Ce régime aidera le corps à s'adapter à la vague de froid, et vous serez moins tentés de manger du gâteau ou un sandwich au bacon avant le coucher.
soupes cuisson.Oui, oui, les experts en nutrition recommandent vivement la soupe à utiliser aussi souvent que possible à l'automne. Il est ce plat vous aidera à garder au chaud, et assez. Mais la soupe d'automne dans ce cas doit être:
• pas de matières grasses et pas de calories. Il est préférable de préparer des soupes de légumes légers, des soupes à la crème. Oubliez la richesse de bouillon de boeuf et des plats, vêtus de crème sure ou zazharki.
• Ne pas froid et pas chaud, mais chaud. Il était une soupe chaude, d'une part, le corps nécessitera plus d'énergie à digérer. Et d'autre part, de la nourriture chaude - ce qui est la meilleure option pour l'absorption et la digestion des aliments par le corps.
chefs-d'œuvre de pommes de terre. ohCanopy - est le meilleur moment pour des expériences culinaires avec des pommes de terre. Êtes-vous surpris? Mais les nutritionnistes soulignent que cette technologie est disponible pour de nombreux légumes de familles ukrainiennes est riche en phosphore, potassium et même la vitamine C. Et il donne un agréable et bien satiété digéré!
Mais afin d'apporter le maximum d'avantages, les pommes de terre doivent cuire correctement:
• Il est préférable cuit ou bouilli dans leur peau;
• de réduire le nombre de différentes sauces en calories et collation;
• Oublier frit dans les pommes de terre de lard.
Le meilleur de tous les pommes de terre apporter à la table avec une partie de salade de légumes. Ceci est le parfait « compagnon » pour les plats de pommes de terre.
Ayant à l'esprit les légumes, les fruits, les baies. Malgré le fait que doivent manger toute l'année des fruits et légumes, l'automne cette recommandation est particulièrement pertinente. Parce que les magasins sont nombreux produits ramassées dans les champs et les jardins. Il est donc nécessaire que la plupart des ragoûts de légumes peuvent être cuits, faire sauter, casserole.
Cela ne veut pas oublier les oignons et l'ail, qui sont d'excellents agents de prévention, la protection contre le rhume et la grippe.
Une attention particulière aux boissons vitaminées automne qui sont péri immunomodulateurs. A savoir: pour infuser le thé à partir des hanches, bourdaine, etc.
Produits laitiers à la table. lait fermenté au four, kéfir, yaourt, fromage blanc et d'autres produits laitiers - c'est quelque chose qui devrait toujours être dans la table d'automne. Parce qu'ils aident à soutenir le système immunitaire de l'intérieur, ne permettant pas bactériose.
Mais le choix de la production llaitière, préfèrent écumer non, et les produits avec une teneur moyenne en matières grasses. C'est ce qui va aider votre corps à obtenir la graisse et le gain de poids excessif n'est pas.
Et assurez-vous de savoir 5 façons de se débarrasser des antibiotiques dans les produits à la maison.
