Le matin réveil précoce - une vraie torture pour beaucoup d'entre nous. Comment faire à la place de votre stress routine du matin a donné lieu à début joyeux et rapide de la journée?
les interruptions d'alarme sonner le doux rêve déplaisantes et nécessite inexorablement - il est temps de se lever! Mais alors je veux profiter même au lit, surtout quand les fenêtres encore de noir à l'extérieur, et par temps froid. Ne vous pressez pas sauter hors du lit, laisser le corps récupérer et - agir sur un plan simple. Si le plan est correct, le temps pour une charge de vivacité pour toute la journée sera suffisant.
Musique du matin
Au lieu d'un réveil avec un jeu de son aigu désagréable la minuterie sur le centre de la musique ou dans un ordinateur - laissez votre musique préférée comprend: relaxant ou tonifiant, faites votre choix.
Lazy frais.Réglez l'alarme pour 10-15 mienne plus tôt que d'habitude. Cela permettra d'avoir une réserve de temps et dépenser se prélasser au lit. Couché dans son lit avec ses yeux fermés pour faire la charge « paresseux ».
Il aidera à se réveiller rapidement:
- rendre les élèves de rotation circulaire (couvercles fermés),
- pieds de traction orteils vers l'avant, se détendre, répéter plusieurs fois,
- la jambe d'étirement avant et la couronne - comme moi étirement dans des directions différentes, répéter plusieurs fois,
- mettez vos mains, brosses tournent dans des directions opposées.
Pensez à leurs droits d'auteur des exercices simples dans le lit, qui sera agréable à vous.
Tonifiant douche.Commencez traitement de l'eau, chaude en alternance et l'eau froide. - les douches vaginales meilleur moyen de revigorer.
petit déjeuner heureux
Sur un estomac vide, boire un verre d'eau chaude avec une tranche de citron et une cuillère de miel. Ceci est une excellente façon de commencer les processus gastro-intestinaux correcte méthode de désintoxication pour le corps entier. Et puis - ne pas sauter le petit déjeuner, il devrait être facile, mais copieux - la farine d'avoine avec du yaourt, des œufs durs ou des œufs brouillés. Ne vous privez pas le plaisir de profiter de votre boisson préférée: milk-shake aux fruits, un verre de frais Frechet ou une tasse de votre café préféré brassées. Chacune de ces boissons sont remplis d'hormones de joie et de bonheur, non seulement obtenir le plaisir du goût, mais garantit aussi une bonne humeur pour le tout.
Et assurez-vous de savoir secret qui vous permettra d'économiser du lavage des cheveux tous les jours
