Nikolai Amosov peut à juste titre être appelé un génie de la médecine. Cet homme a inventé la machine coeur-poumon artificiel, des valves artificielles dans le cœur qui ont sauvé des millions de vies. Sam Nicholas Amosov a vécu pendant 89 ans. Comment rester en bonne santé? 7 conseils d'un célèbre chirurgien cardiaque.
Ses règles qu'il a inventé quand il se remettait d'une opération sérieuse. Connaissant bien le corps humain, Amos a mis au point un système spécial des charges et des contraintes. Vous pouvez vous familiariser avec eux ci-dessous.
Votre santé - dans vos mains seulement.Constamment travail sur vous-même et ne comptez pas sur les médecins. Les médecins ont fait tout son possible que la personne était en bonne santé, ils seront guéris de la maladie et peuvent sauver de la mort, mais après le début des travaux le travail de l'homme lui-même.
Les médecins fixent « dommage », mais ne vous donne pas la santé.Amos aimait à le répéter, que la santé - une « capacité de réserve » dans tous nos corps. Ils aident ainsi notre corps à fonctionner. Mais ils ne peuvent pas faire de l'argent avec l'aide de médicaments, seul exercice constant.
Tous les gens se sentent la maladie à leur manière.Amosov distingué quelques raisons pour lesquelles cela se passe. La première - l'influence de l'homme lui-même: les mauvaises habitudes, mode de vie sédentaire, la paresse. Le second - qui est indépendant de la personne: les catastrophes environnementales, les infections, malformations congénitales. Mais la plupart des gens souffrent encore de « l'épuisement des réserves », qui est, de son influence.
Promouvoir la santé, ainsi que toute question doit être abordée avec sagesse.L'activité physique doit être régulière, avec une augmentation progressive de leur intensité. Amos a introduit le concept de « régime de restrictions et de pressions. » Là, il a identifié trois sous-rubriques: alimentation, l'exercice et l'autogestion.
Les aliments doivent être avec peu de graisse.Nous avons besoin de manger tous les jours environ 300 grammes de légumes et de fruits. Comment calculer votre poids santé? La croissance de moins de 100 kg. Autrement dit, si votre taille est de 160 cm, le poids ne doit pas être plus de 60 kg.
Tous les gens ont besoin d'exercer. Parce qu'aujourd'hui ils travaillent pas physiquement, le résultat d'un très piteux. Prenez à l'éducation physique au moins 20 - 30 minutes par jour. Il est très utile de marcher minimumalno 1 km. Bon exercice - le jogging.
Il a également l'habitude de dire: « Apprenez à vous contrôler ». Pour notre réponse au stress, il est très nocif pour la santé. Il est donc important de trouver un moyen de se détendre et soulager le stress. Ainsi, il est possible et améliorer le cœur et les vaisseaux sanguins pour se protéger contre les spasmes.
Willpower - clé de la santé. Et son absence - la principale cause de maladies fréquentes la plupart des gens. mode de vie sain exige la volonté hors du commun, Amos était convaincu qu'en raison de son manque de 90% de la population mondiale souffrent.
Tous les médecins sont mauvais dans le monde, mais ils sont vraiment beaucoup.Il y a des médecins qui comptent sur des spécialistes, alors qu'eux-mêmes ne font rien et ne veulent pas apprendre. Le bon docteur qui comprend les mécanismes le système immunitaire et les mécanismes pour la récupération de l'homme.
Lorsque vous trouvez un bon médecin, vous faites référence uniquement sur des questions sérieuses.Mais il est important de mener à bien ses instructions. Lorsque des affections mineures ne ont pas besoin de comprimés de boissons et les montagnes courir chez le médecin. Prévoyez du temps pour le corps.
Et oui, être en bonne santé est facile! Vous devez sélectionner l'exercice et spectacle par leur nature même.
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