Le manque de vitamines et de minéraux dans nos corps conduit à diverses conséquences, qui sont essentiellement reflétés dans le visage - éruption cutanée, desquamation, irritation et la peau sèche. Et ce n'est pas tout « bouquet »
Et notre peau avait une saine et rayonnante, il a besoin de vitamines telles que A, C, E, K et B. Ce sont ces vitamines sont essentielles pour la peau pour faire face à leurs fonctions de base et a eu l'occasion d'être mis à jour.
Comment fonctionne la vitamine C pour notre peau?
La vitamine C / istockphoto.com
La vitamine C - ce qui est probablement l'une des vitamines les plus importantes pour notre peau. Qu'il favorise la synthèse du collagène, ainsi que des protéines responsables de l'élasticité de notre peau. Bien sûr, la vitamine C ne supprime pas les rides existantes, mais il peut minimiser l'apparition de nouvelles rides, donc à l'âge de plus de 30, il est tout simplement irremplaçable.
Juste la vitamine C - est extrêmement nécessaire à notre peau en été, car il contribue à neutraliser les effets négatifs des rayons UV, affiche le corps des radicaux libres.
Dans beaucoup de cette vitamine est dans les fruits et légumes frais. Surtout beaucoup de cette vitamine dans les feuilles de laitue, le chou, les agrumes, le persil, les épinards, les carottes, groseilles (surtout rouge), fraise, framboise et ainsi de suite. Le traitement thermique réduit également plusieurs fois la vitamine C dans les produits. Ceci doit être pris en compte lors de la sélection des produits.
Les bienfaits de la vitamine E pour la peau
peau de la vitamine E / istockphoto.com
Pas pour rien que la vitamine E est considéré comme la vitamine de la jeunesse. Il est souvent ajouté à divers cosmétiques, car il remplit la fonction de protéger les couches profondes de la peau des radicaux libres. Juste vitamine E parfaitement « fonctionne » en tandem avec la vitamine C, en aidant à lancer les mécanismes de récupération dans les différents systèmes du corps.
Notre corps n'est pas en mesure de produire de façon indépendante cette vitamine, donc il doit être obtenue par l'alimentation, l'organisation de votre alimentation correctement. La meilleure source de vitamine E est une betterave, à la fois sous une forme crue et cuite. Juste vitamine E se trouve dans les noix, en particulier le cèdre, l'avocat et les épinards.
La vitamine A est utile pour la peau humaine
La vitamine A est aussi un « héros » de tout le maquillage, comme il beaucoup plus facile à l'acné propre, les taches de vieillesse, ainsi que les rides. Mais à part le fait que cette vitamine est appliquée à l'extérieur, il est nécessaire d'utiliser aussi à l'intérieur.
La vitamine A est facile à repérer dans les patates douces, les carottes (en particulier brut), les épinards, le pamplemousse, les asperges et le brocoli.
La vitamine B et de ses avantages pour notre corps et de la peau
La vitamine pour la peau / istockphoto.com
Le terme "complexe de la vitamine B" vitamines telles que la vitamine Lie B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ce complexe - est un vrai trésor de notre peau, des cheveux et des ongles. En fait, il a été nommé dans les moments où il y a la sécheresse, écaillage ou la rupture. En raison de ce complexe de vitamines, état de la peau améliorée, notamment l'épiderme, ce qui augmente sa capacité - à retenir l'humidité.
Afin de maintenir systématiquement la quantité de vitamine B dans le corps, il est nécessaire d'utiliser une quantité suffisante de champignons et d'herbes, ainsi que le blé entier sans levain et pain de seigle.
Quel est l'impact de la vitamine K sur l'état de notre peau
La vitamine K a un impact direct sur la division des cellules de la peau, favorisant ralentit encore la vitesse de la division qui se produit avec l'âge.
Pour obtenir cette vitamine, vous devez inclure dans votre alimentation manger des œufs, de la viande rouge, le chou frisé chou et les épinards.
Que le corps reçoit toutes les vitamines et les minéraux nécessaires à la peau, vous avez besoin de manger des aliments sains, autant que possible de diversifier le régime alimentaire et l'élimination de tout « junk food ».
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