6 dispose d'une pénurie de protéines dans le corps: les signaux corporels

Protéines - est l'un des plus importants nutriments - nutriments - alimentation saine de toute personne. Cet ingrédient est non seulement la base du matériau de construction pour notre corps, mais aussi responsable du processus de renforcement du système immunitaire et d'est directement impliqué dans la production erythrocytes. La carence en protéines dans le conduit du corps à un certain nombre de conséquences négatives. Quels signes peuvent indiquer que le corps manque cruellement de protéines?

Considérons d'abord qui sont à risque de carence en protéines dans le corps?

• La catégorie des personnes qui choisissent les régimes végétariens.
• Les personnes âgées.
• Les personnes qui ne contrôlent pas leur régime alimentaire.

Nature défini de telle sorte que l'apport en protéines moyenne statistique doit être égale à 1-1,5 grammes de protéines par 1 kg de poids corporel. Dans ce cas, si une personne engagée régulièrement dans la salle, le taux quotidien de l'apport en protéines devrait être encore plus élevé - de l'ordre de 1.4-2 g par kg de poids corporel.

dans le domaine des experts en nutrition identifiés 6 principaux signes qui indiquent que vous avez traversé une pénurie de protéines limite dangereuse dans le corps.

œdème systémique. Cette maladie - l'un des signes les plus courants de quantités insuffisantes de protéines dans le corps. Manifest tel gonflement dans l'abdomen, les bras, les extrémités inférieures dans les chevilles et les pieds.
Un tel fait a une explication logique. La chose est qu'en raison de la mauvaise alimentation, les pauses du corps vers le bas l'équilibre eau-sel, en raison de l'eau qui accumule dans les tissus.
sentiment constant de la faim Il est un autre facteur indispensable dans le manque de protéines dans le corps humain. La base d'une bonne nutrition est aux gens chaque jour consommé des glucides complexes, acides gras insaturés, ainsi que des protéines de haute qualité. Selon les recherches dans le domaine de la nutrition, il a été révélé que la présence d'une quantité suffisante de protéines contribue à maintenir un sentiment de satiété tout au long de la journée. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de distribuer des produits contenant des protéines dans les trois repas principaux.
ongles et cheveux cassants, la peau sèche peut aussi être une indication catastrophiquement petite protéine dans le corps humain. Voilà pourquoi votre coiffeur, esthéticienne ou manucure peut vous poser des questions sur votre alimentation, si vous voyez l'un des problèmes ci-dessus. Et ce sera une question tout à fait logique, car il est la présence dans le corps assez de protéines, dépend de la qualité de nos ongles, les cheveux et la peau, car ils sont composés de protéines - élastine, le collagène et kératine. Toutefois, lorsque la réception de carence en protéines, le corps ne peut les produire en quantité suffisante, de sorte que les cheveux deviennent des ongles ternes et cassants commencent à exfolier et briser et la peau devient très sèche et irritable.
Irritabilité et mauvaise humeur. À première vue, il est difficile de trouver un lien entre l'humeur faible et le manque de nutriments dans le corps tels que les protéines. Cependant - il est un fait scientifiquement prouvée, ce qui confirme que pour la transmission d'informations entre les cellules dans le corps, cerveau utilise les neurotransmetteurs, qui à leur tour sont constitués d'acides aminés - les matériaux de construction protéines. En raison d'un manque d'acides unités acide dans le cerveau peut commencer sa violation de fonctionnement normal.
En outre, la protéine est extrêmement important pour la synthèse de la sérotonine, qui en tandem avec la dopamine est responsable de notre attitude positive. Dans le contexte de leur échec peut se produire la dépression, l'agressivité et l'apathie. Réduction de la masse musculaire. La perte de masse musculaire devrait inquiéter non seulement les gens engagés intensément dans la salle. En effet, un apport insuffisant de protéines pendant au moins une semaine peut entraîner une perte de volume musculaire, qui sont directement responsables de notre posture et tous les mouvements. Cela est particulièrement important de connaître les personnes de plus de 55 ans. Il est dans cette catégorie de personnes ayant une carence en protéines se produit une atrophie musculaire, et pourquoi les regards si flasque de la peau.

guérison lente des coupures et des blessures. Ceci est un autre des signes de carence en protéines dans le corps, donc si vous voyez que même les petites rayures vous guérir au moins Au cours de la semaine, il y a une chance de revoir votre alimentation - le corps a besoin de ressources pour les dommages « réparation » de divers degrés gravité. Si cet élément nutritif dans le corps manque, puis sur la guérison des blessures et des coupures auront besoin beaucoup plus de temps.

Aussi, assurez-vous de savoir signes de carence en iode dans le corps