Vacances d'hiver - un temps favori pour les étudiants, après, bien sûr, les vacances d'été. Après tout, ces jours-ci de tant de divertissement, de plaisir de Noël à l'arbre de Noël et se terminant avec des cadeaux sans fin et des visites aux clients.
Mais dans tous ces parents euphorie de fête pour une minute ne cessent de penser à la façon de faire en sorte que l'enfant pleinement J'ai mangé dans ces jours, lorsque le régime alimentaire habituel de la famille brusquement changé de cap dans la direction vers la salade de fête, la viande et gélifiée gâteaux. Que cuisiner, pour le faire, et savoureux, et utile?
petit déjeuner
Des scientifiques d'Allemagne ont montré que les enfants qui sautent le petit déjeuner sont plus sujettes à un gain de poids et réussissent moins bien dans leurs études. Par conséquent, l'enfant doit manger le matin sans faute. Nutritionnistes conseillent également pour le repas du matin à utiliser des produits tels que les fruits, les céréales et les produits laitiers. Ils sont le matin le plus utile.
Quelle est la cuisine?
- Flocons d'avoine avec des fruits ou des céréales - est idéal. L'enfant ne aime pas cette combinaison? Ensuite, préparez un désordre séparé et salade de fruits séparés avec du miel ou du sirop d'érable.
- Crêpes, gâteaux au fromage, quiches au fromage - ces plats sont uniques en ce sens qu'ils peuvent être préparés la veille. Ou plutôt faire, « semi-finis », par exemple, la formation des cheesecakes à cuire ou frire le matin.
- œufs brouillés avec des légumes ou une omelette dans un petit pain - est également une excellente option pour le petit déjeuner. Peut compléter leurs salades de légumes.
Qu'il est préférable de ne pas offrir?
- Ne pas offrir des cours le matin que votre enfant ne aime pas. Dans le cas contraire, tout utile de tourner à la haine pour elle.
- Aussi mieux donner des sandwichs avec saucisson ou saucisses. Saturer ils saturent, mais les avantages pour la santé ne seront pas tout.
- Nutritionnistes conseille de refuser des céréales de petit-déjeuner dans les magasins. Trop de sucre et de saveurs font de ce produit extrêmement sûr pour les enfants.
déjeuner
La première, la deuxième et compotée? Les scientifiques ont constaté que la soupe tous les jours ne sont pas si utile. Mais cela ne vaut pas pour les enfants - le gars intelligent jeune et bonne fille premier repas chaud pour le déjeuner en option.
Si la maison a multivarka, l'enfant sera capable de manger de la soupe, même si la mère est dans le déjeuner sera au travail. Couple à la soupe ou bortsch cuire toute viande ou poisson plat avec un plat d'accompagnement.
Quelle est la cuisine?
- Pour les premiers cours, sélectionnez Options « d'hiver » pour les soupes, par exemple, avec des boulettes, des boulettes de viande. Il y aura aussi un bon plats premiers avec les pois, l'orge, le sarrasin, la soupe à la crème de carottes, citrouilles, chou-fleur avec des croûtons.
- Nourrissante soupe borscht est préférable de remplacer le bouillon de légumes et faire bouillir la viande séparément et ajouter l'enfant à la plaque. Nutritionnistes soutiennent que cet idéal de bortsch, qui est facilement absorbé par le corps sans causer des problèmes de digestion.
- Boulettes de viande, les galettes (du four ou four à vapeur), poisson cuit au four ou un morceau de viande - est quelque chose qui peut être alimenté avec de la salade de céréales ou de légumes après la première.
- salade fraîche ou choucroute, salade, betteraves bouillies - options garnit légumes de saison.
- En outre, les laisser dans la maison est toujours une valeur lanceur d'un de uzvar - c'est l'un des plus boissons d'hiver utiles. Il deviendra une vitamine maison « de trésor ».
vraimentinstitut
Le fait que le repas du soir devrait être léger, les nutritionnistes sont d'accord et contre les enfants. Par conséquent, pour le dîner, il est possible de préparer un enfant qui est non gras, et de préférence sans viande.
Quelle est la cuisine?
- Plats de fromage cottage, de la bouillie de lait, les légumes cuits à la vapeur - ces plats sont, selon les nutritionnistes, contribuent à la production de mélatonine, ce qui vous donne envie de dormir. Donc, le lendemain, le bébé sera reposé et a dormi!
- Produits laitiers - yaourt, kéfir, pain au levain - doivent être tous les jours dans le régime alimentaire du soir. Comme ils contribuent à la normalisation du tractus gastro-intestinal.
- fruits secs - pommes, raisins, abricots secs - aide à surmonter l'envie de sucreries et deviendront une alternative aux cookies du magasin.
Bien sûr, ce ne sont que des conseils généraux et des conseils sur la façon d'organiser les vacances des aliments pour bébés. Parce que chaque bébé est unique et a ses propres préférences alimentaires, qui devrait écouter chaque mère.
