Nous espérons que vous ne l'avez pas eu le temps de monter sur la balance après les vacances, et si vous osez encore cela, s'il vous plaît ne soyez pas bouleversé.
Il est à prévoir - après l'abondance de toutes sortes de plats délicieux pour taper quelques kilos. Nous allons vous montrer comment se mettre progressivement et doucement sous la forme habituelle sans régimes épuisant. Nous avons pour vous 7 façons éprouvées.
1. La principale chose - ne paniquez pas!Vous n'avez pas besoin de vous conduire dans une dépression, et plus encore il est donc pas nécessaire de s'asseoir sur un régime strict, il est trop stressant, surtout juste après les fêtes de fin d'année. Un régime strict envoie un signal à votre corps - « Achtung, Achtung, ma limite » Et commencer activement à stocker la graisse de littéralement rien. Nous en avons besoin? Laissez-nous lentement mais sûrement passer à notre objectif favori - pour perdre du poids un peu.
2.service optimale dans un repas - la taille d'un demi ou deux de votre poing. Bien sûr, dans cette « cam » pas de mayonnaise, de la viande grasse (porc, agneau), pommes de terre rôties et cuites au four avec la crème.
3. Mangez plus souvent et mâcher chaque bouchée.La saturation atteint seulement le cerveau en 10-15 minutes après le début d'un repas, donc il vaut la peine de prolonger le plaisir, de ne pas envoyer dans la bouche des calories supplémentaires, qui jetteront leurs côtés.
4. Utilisez la règle de trois pièces. S'il est impossible, mais très souhaitable - dans la zone d'accès est le plus repas sain - faire trois morceaux, savourant chacun.
5. Moins de sel dans les repas et les boissons. Cette astuce va contribuer à l'excès de liquide du corps.
6. Remplacer le sucre avec du miel.
7.Une heure avant le petit déjeuner (une fois réveiller et nettoyer les dents) boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron- il permettra d'améliorer la digestion et la joie.
8. Ajouter dans le régime alimentaire de plus de fruits (pas de bananes et raisins), les légumes cuits, soupes faibles en gras et la viande diététique.
9. L'activité physique n'a pas été annulée:costume du matin et un ensemble 5 minutes d'exercices, et même à pied un traversèrent, et monter à l'étage désiré sans ascenseur.
Le plus tôt vous décidez de courir, aller à la gym, ou tout au moins faire quelques exercices le matin, le plus facile et plus rapide que vous obtenez d'entrer dans le mode de fonctionnement habituel. L'activité physique est nécessaire pour vous inspirer de nouvelles choses. Et alors que tout le monde va manger les salades de fête, vous serez gai, frais et plein d'idées!
