Comment perdre du poids par l'allaitement d'un bébé: 8 secrets

L'allaitement maternel aide les femmes de restaurer les anciennes formes, comme pendant l'allaitement accéléré le métabolisme et a passé beaucoup de calories pour la production de lait maternel. Rappelez-vous, la récupération moyenne du corps mères qui allaitent dure autant qu'elle a pris du poids - de six mois à 10 mois. Comme la restauration hormonal et accélérer le métabolisme en produisant du lait au cours du processus de minceur de lactation se déroule sans problème, mais constamment.

8 conseils sur la façon de perdre du poids pendant l'allaitement

L'allaitement maternel aide à perdre du poids après l'accouchement / istockphoto.com

1. Essayez de dormir suffisamment

Essayez de dormir avec votre bébé pour retrouver la force et les hormones. Pendant l'heure du coucher produit une hormone particulière, et si cela ne suffit pas, votre métabolisme ralentit de à une exploration.

2. Buvez beaucoup d'eau pure et tisanes

mère de soins infirmiers doit être une quantité suffisante de liquide. Si vous perdez du poids, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour, pendant l'allaitement, vous avez besoin d'environ trois litres de jour un fluide.

3. Évitez les allergènes

Dans le menu, les femmes qui allaitent, en règle générale, vous devez éliminer tous les allergènes. Mais cela doit être fait sans fanatisme, si vous essayez d'étudier les propriétés des produits en détail, il peut être Elle a conclu que la plupart du régime alimentaire normal est totalement inacceptable pour l'alimentation électrique mère.

4. Mangez de petites portions

ne peut absolument pas trop manger pendant l'allaitement, sauf si vous voulez ajouter quelques kilos supplémentaires. Il est préférable de manger de petites portions d'aliments fades, cuits à la vapeur, tous les 2 - 3 heures. Et ne pas avoir peur de collation de nuit après une tétée, ce qui est le meilleur fromage cottage à faible teneur en matières grasses convenable, bouillon de légumes ou des noix.

5. Cuire au four pour un couple et

De préférence, une mère infirmière, ainsi que tous ceux qui souhaitent perdre du poids, faire cuire pour un couple ou cuire au four. Cela permettra d'économiser un maximum de nutriments et d'augmenter la vaisselle en calories.

6. Mangez de la soupe

La viande, le poisson, les légumes, mais pas trop gras. Les soupes sont idéales pour les mères qui allaitent en raison de leur faible teneur en calories, ils aident rapidement rassasiés et faites les cuire rapidement et facilement.

7. Jeter les produits nocifs

Réévaluer votre régime alimentaire en excluant les croustilles, pâtisseries, bonbons et restauration rapide, comme la santé et la valeur de votre bébé, il.

8. Mangez des légumes

A chaque repas, essayez d'inclure des légumes tels que four. Mais rappelez-vous, vous devez choisir les produits qui ne causeront pas vous et votre bébé ballonnements et l'inconfort.

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