Le calcium - est un oligo-élément très important dans le corps. Il est 2% du poids total de la personne. le manque de calcium conduit à des conséquences importantes pour la santé. Comment faire rapidement une carence de ce métal dans le corps? Nous comprenons l'article.
Le calcium est très important pour tous les groupes d'âge. Mais surtout il avait besoin de plus en plus le corps de l'enfant et les personnes âgées, parce que le déficit peut causer la fragilité des os et des blessures graves.
Pourquoi le corps a besoin de calcium?
Le calcium est très nécessaire pour notre corps. En raison de ce métal « construire » les os et couper tous les muscles, y compris le cœur. Le corps a besoin pour que le sang est-il maintient en permanence à un niveau stable. Lorsque dans le régime alimentaire faible en calcium humain, le corps, il « aspire » de ces tissus, où il y a beaucoup de: os, les dents et les ongles.Les symptômes d'un manque de calcium dans le corps: 
- Cheveux et les ongles sont fragiles, terne et la peau sèche, et laid.
- Caries souffre de l'émail des dents et des dents se produit friabilité.
- Les enfants et les adultes peuvent éprouver des os fragiles. Ils peuvent endommager même une petite charge. brusquement gâte posture.
- muscle souffrira. Ils peuvent devenir engourdis, des spasmes, il y a des convulsions, des tremblements involontaires - tremblements.
- Une personne peut être irritable, anxieux et fatigué rapidement.
- Une fois un cœur en bonne santé commence, comme on dit, « méchant ». Avec ces caractéristiques est préférable de transmettre l'analyse biochimique du calcium dans le sang, et de voir un médecin. Il nommera des agents pour compenser une carence en calcium et de faire le bon régime.
Tableau Normes apport en calcium pour l'homme
Que le calcium « sangsues » du corps?
thé, café et noir - « champions » de la lixiviation des métaux du corps. À son tour, des bonbons confiserie empêchent l'absorption du calcium. Le même effet avoir de la nourriture trop salée, alors ne faites pas pendant la cuisson.Comment compenser le manque à gagner?
Assurez-vous d'entrer dans vos aliments diététiques riches en calcium. La majeure partie est dans la fromage à pâte dure, les produits d'origine végétale, comme la basilique, comme il est suffisant dans les produits laitiers.
Tableau calcium produits riches
Compenser le manque de calcium est nécessaire de façon compétente, en raison de sa surabondance dans le corps est pas moins dangereux que le manque. De plus, il ne se digère pas. Il doit être abordée de manière complète avec le magnésium, la vitamine D, le phosphore et le strontium.
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