Peu de gens savent, mais la choline - une vitamine B4. Bien qu'il soit appelé une vitamine, il est l'un d'entre eux. Au contraire, cette substance semblable à une vitamine. Comme choline produit et pourquoi il est nécessaire par le corps - lire Kolobok.ua.
choline grec traduit par bile. Dans sa forme pure, il est d'abord synthétisée à partir de la bile. Dans un premier temps, les scientifiques pensaient que ce n'est pas particulièrement important. Mais après de nombreuses expériences, il a été constaté que cet élément est essentiel pour notre corps. Voici pourquoi ...
Choline et santé
Choline fait partie des cellules et les protège de la destruction et les dommages. Il contribue à faire baisser le taux de cholestérol sanguin. Il empêche la formation de calculs biliaires. cholineliyaet sur le métabolisme humain, contribuant ainsi à réduire le poids. La vitamine B4 est très important pour notre cerveau - il améliore ses performances. Il participe aux travaux du centre, responsable de la mémoire et la concentration.
L'exigence quotidienne de choline:
• Les enfants de 0 à 11 mois - 50-70 mg;
• Les enfants de 1 an à 3 ans - 70-90 mg;
• Les enfants de 3 à 7 ans - 100-200 mg;
• Les enfants de 7 à 18 ans - 200-500 mg;
• Les hommes et les femmes de plus de 18 ans - 500 mg;
• Les femmes enceintes - 700 mg.
Comme le corps est la choline?
Choline peut être synthétisé le corps humain. Mais il arrive en quantités insuffisantes. Il est donc important de « dopoluchaet » avec de la nourriture. La chose principale dans ce cas est de ne pas exagérer. Après un excédent de choline dans le corps peut provoquer une personne à « syndrome d'odeur de poisson » - lorsque le corps est sentirait pas très agréable.
La table des matières de choline dans les aliments
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