les scientifiques de recherche ont montré qu'une longue durée de vie est seulement 25% des mis génétiquement. Les 75% restants dépend du mode de vie. Comment vivre 100 ans et encore dans son esprit droit et de la mémoire?
Secrets de centenarians / istockphoto.com
déplacer centenarians
Ne pensez pas, ils ne sont pas courir des marathons ou vous asseoir jour et nuit dans la salle de gym. Leur charge - faible intensité naturelle et: cyclismeLa marche, le travail dans le jardin. Cet « exercice » ne crée pas une lourde charge sur les jambes, le dos et les articulations, mais il aide à garder le corps et même votre esprit vif.ils développent
Centenaires ne restez pas assis encore, aller constamment hors de votre zone de confort. S'ils estiment qu'ils ont atteint les sommets dans une zone, ils apprennent quelque chose de nouveau. Sortir de la zone de confort leur permet de former de nouvelles connexions neuronales dans la tête, ce qui réduit le risque de développement d'Alzheimer. Voilà pourquoi beaucoup d'entre eux sont d'esprit de son jusqu'à sa mort.
Ils savent comment soulager le stress
Le stress est nocif pour la santé - il est un fait. Centenaires sont capables de déstresser. Quelqu'un vie monte sur le vélo dans la soirée, tandis que d'autres chaussettes tricotées la nuit. Ceux qui ont vécu à 100 ans, savait intuitivement comment soulager le stress et a prolongé leur vie.
Ils aiment la vie
Les chercheurs ont constaté que parmi les plus anciennes difficiles à trouver pleurnichards et complaignants. Ils aiment la vie, profiter de tous les jours, ils sont à l'aise avec, et le succès et la défaite.
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Ils apprécient le spirituel plutôt que le matériel
La plupart n'a jamais poursuivi centenarians la gloire et l'argent. Ils ont mis leurs parents et première famille, de développer en eux la spiritualité et renforcer les liens avec eux.Ils mangent des aliments simples
Centenaires n'ont pas accès à la restauration rapide, un énorme La quantité de sucre et mangeait peu de viande. Leur régime alimentaire est aussi simple et naturel. Près de 95% de leur régime alimentaire - nourriture végétale. Centenaires ne pas trop manger, boire de l'eau ordinaire et cuit à la maison.
Ils se lèvent tôt
pas de « chouettes » parmi les plus âgés. Ils obtiennent tout début, mais dormir au moins 7 heures. Par exemple, la reine Elizabeth II, qui 93 ans se lève tous les jours à 07h30. Si elle dormait, elle obligée de se réveiller.
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