Saison: vitamines naturelles pris fin à l'automne, et d'accumuler et de vitamines « ne sont pas enseignées », de sorte qu'ils besoin de stocks de reconstituer régulièrement les ressources - à la fois dans les aliments et dans la composition des complexes de vitamines, qui conseille médecin.
Il est particulièrement important de considérer la vitamine « investissement » pour la santé des enfants, qui souffrent souvent à la maternelle, à l'école et pour les jeunes athlètes, pour obtenir l'exercice régulier.
Où trouver des vitamines?
Les vitamines naturelles sont mieux absorbées par le corps, fournissant de l'énergie et la vitalité, le bien-être tout au long de la journée. assez bien pour faire le menu de la famille, qui vitamines et minéraux utiles sont équilibrés par le nombre et la combinaison.
vitamine A renforce le système immunitaire de l'enfant, améliore la vision et est impliquée dans la croissance osseuse. Figurant dans les légumes, les œufs, le lait, le fromage.
vitamines B fournir la résistance au stress, métabolisme et le système nerveux central. Pendant la formation, les fibres musculaires de cette vitamine. Trouvé dans la viande, les haricots, le fromage, le lait.
L'acide ascorbique (vitamine groupe C) - processus métabolique de la partie anti-oxydant qui génère collagène (cellules rendant élastique et élastique). Indispensable pour l'absorption du fer, la croissance des tissus, la testostérone, le métabolisme des glucides. Il restaure les muscles après l'exercice et améliore l'appétit. Trouvé dans les agrumes, les légumes verts, les tomates, les fraises.
vitamine DElle affecte l'absorption du calcium et du phosphore, il est utilisé pour la prévention des blessures. Trouvé dans les produits laitiers et les œufs.
vitamine E Il élimine les toxines du corps qui protège contre le stress et les maladies. Il restaure la membrane cellulaire. Trouvé dans les œufs, les tomates, le chou.
vitamine K améliore le processus de coagulation du sang. Contenues dans les feuilles de laitue, les bananes, kiwi, avocat.
Pour plus d'informations sur les vitamines nécessaires pour trouver de la table:
Le taux journalier de vitamines pour les enfants
catégorie |
Nouveau-nés |
Enfants à 10 ans |
Le rétinol (vitamine A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocophérol (vitamine E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Cholécalciférol (vitamine D) |
10 mcg |
2.5-4 mcg |
L'acide ascorbique (vitamine C) |
25-35 mcg |
mcg 40-45 |
Phylloquinone (vitamine K) |
5-10 mcg |
mcg 15-30 |
Thiamine (vitamine B1) |
0,3 à 0,5 mg |
0,7 à 1 mg |
Riboflavine (vitamine B2) |
0,3 à 0,5 mg |
0,7-1,2 mg |
Pyridoxine (vitamine B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
L'acide pantothénique (vitamine B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Le rétinol (vitamine A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocophérol (vitamine E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Rester en bonne santé!
Il vaut la peine de prêter attention aux normes de consommation de vitamines selon l'âge de votre enfant. Les vitamines sont très importants pour le bébé du corps, mais ne pas oublier une bonne nutrition, consommation excessive d'alcool, un sommeil sain et un exercice quotidien. Quand une combinaison harmonieuse de tous ces composants de votre enfant à l'avenir peut devenir un vrai champion!
