Nous avons souvent en direct le matin sur « pilote automatique »: recueillir un enfant à l'école ou à la maternelle, pour rapidement habillé pour le travail et l'exécution, l'exécution, l'exécution. Et nous sommes surpris que le jour était «de toute façon». Le jour était joyeux, votre matin doit être vraiment bon. 5 Ces habitudes font ainsi.
Le matin, il définit l'humeur pour la journée. Et pas de café et le chocolat ne changera pas l'humeur pour toute la journée. Changez votre réveil avec ces 5 habitudes.
soir matin
Bon éveil commence par la préparation du sommeil. Pas de gadgets dans le lit jusqu'à tard dans la nuit, sans regarder la télévision avant d'aller se coucher. Vous pouvez lire des livres et des magazines légers. faire massage du visage et aller au lit avant minuit.
éveil
Au réveil, donner un certain temps dans le corps lui-même. Il est important de régler l'alarme pendant 15 minutes plus tôt. Il suffit de ne pas faire glisser directement sur le gadget. Votre cerveau doit engager en toute sécurité.
petit déjeuner
Ceci est l'un des plus importants composants d'un bon matin. Le petit déjeuner doit être saine et bénéfique. Préparer à l'avance et sélectionnez calme, à 10 minutes.
discipline
Après le réveil lit nécessairement berné et laver la vaisselle après le petit déjeuner. Ces astuces simples pour aider la discipline du corps et mis au travail.
exercices du matin
Tout le monde peut courir un marathon le matin, mais l'exercice léger devrait être. Cela aidera à étirer votre corps et libérer la première dose d'endorphines.
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