Automne - généreuse avec des légumes sains, des fruits et des baies. Nous vous conseillons de faire attention à eux et de les ajouter à votre alimentation maintenant, pour avoir le temps d'enrichir le corps avec des vitamines. Nous avons choisi le top 3 des légumes de saison, des fruits et des baies, qui sont mieux manger « live ».
Nutritionnistes conseillent de manger plus à l'automne, des ingrédients de saison. Bien sûr, vous ne serez pas stocker les vitamines pour l'avenir, mais pour préparer le corps à l'attaque froide.
pommes
Les Anglais disent qu'en mangeant seulement une pomme par jour, vous vous sauver de toutes les maladies. Ce fruit est riche en vitamine C, B1, B2, P, et E, le manganèse, le potassium, le fer. Les pommes aident à renforcer le système immunitaire de, améliorer la digestion, élimination des résidus et des toxines. Étonnamment, pendant le traitement thermique, ils ne perdent pas beaucoup de son utilisation. Par conséquent, les pommes cuites au four ne sont pas moins utiles que les premières. Ils sont également recommandé d'utiliser après
intoxication alimentaire et le rotavirus, car ils sont faciles à digérer.
baies
Septembre nous donne tant de baies utiles: canneberges, canneberges, argousier. Cranberries - est un puissant antioxydant. Il contient une grande quantité de potassium et de la vitamine C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Boire du jus de canneberge est recommandé pour la prévention du rhume. Kalina - aussi un entrepôt de la vitamine C, il est conseillé de boire de renforcer le cœur, l'insomnie, la toux et la température élevée, comme sudorifique. Cependant, il a beaucoup de contre-indications: hypotension, la grossesse, la lithiase urinaire. L'argousier est riche en vitamine C, B1, B2, PP, K, P et E, carotène, fer, Manganèse. Avoir le temps de préparer des boissons de petits fruits, smoothies, faire cuire les confitures et marmelades.
citrouille
On peut l'appeler la reine de la table Septembre. Il contient le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, les vitamines B1, B2, B12, PP, A - bêta-carotène. Il est un produit idéal pour améliorer la vision. Et à partir de la pâte peut être fait de nombreux plats délicieux et sains.
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