Les principaux symptômes de la dépression post-partum et comment les surmonter?

Vous venez d'avoir un enfant merveilleux, et vous attendre à ce que vous déborder la seule joie et de tendresse, vous serez littéralement monter en flèche avec le bonheur.

Au lieu de cela vous surmontez craintesTous les sentiments et les sensations s'aggravent à dire les fils dénudés, ont souvent le sentiment que vous ne faites pas gérer... Ce sensiblerie est très typique pour beaucoup de mères dans les premiers mois après la naissance enfant. Et ce n'est pas seulement le manque constant de sommeil et que votre vie a beaucoup changé, et vous avez vraiment besoin beaucoup à apprendre à partir de zéro: pour établir l'allaitement, les soins du bébé, d'établir une nouvelle vie pour la famille. Et aussi le fait que, dans la période jusqu'à ce que votre enfant est très jeune et encore très étroitement lié avec vous, vous êtes affaibli les défenses psychologiques habituelles, et va bien. Mais si le moment venu, et vos expériences sont de plus en plus approfondie, et vous deviendrez plus lourd malgré l'expérience acquise de la vie avec un bébé, vous pouvez être confronté à la dépression post-partum. Aujourd'hui, nous parlons des 3 principaux symptômes de la dépression et comment y faire face.

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La dépression post-partum: Signes et symptômes

Pour voir si vous avez la dépression post-partum ou non, écoutez attentivement lui. Voici les signes de dépression post-partum:

humeur dépressive.
sautes d'humeur très.
larmoiement accru.
Les difficultés à amener l'enfant.
Retrait de la famille et les amis.
Augmentation de l'appétit ou de la perte.
L'insomnie.
somnolence constante.
La faiblesse et la fatigue.
intérêt réduit pour tout ce que vous aimez.
Augmentation de l'irritabilité et des explosions de colère.
La crainte que vous êtes une mauvaise mère.
Un sentiment de dévalorisation, la honte et la culpabilité.
Difficulté à se concentrer.
Les difficultés avec la mise en œuvre des affaires quotidiennes de routine.
l'anxiété et les attaques de panique.
Réflexions sur la façon de se faire du mal ou l'enfant.
pensées récurrentes de mort ou de suicide.

Répondre à la question « Dois-je souffrir de dépression post-partum? » Seulement après une visite chez le médecin. Mais il est préférable de penser à qui des symptômes ci-dessus que vous rencontrez, et aussi vérifier votre conformité avec les énoncés suivants:

Je me sens un de ces symptômes pendant plus de deux semaines.
Mon état se détériore, et non vice versa.
Il est difficile de prendre soin de l'enfant.
Je trouve qu'il est difficile de faire face aux activités quotidiennes.

Comment faire face à la dépression post-partum?

Maintenir un mode de vie sain. Tous les jours faire des exercices physiques simples (marche avec l'enfant sont également pris en compte). Essayez de coller à une alimentation saine.

Repos et de sommeil. Mettez de côté toutes les tâches et prendre le temps et l'attention actuellement. Si votre bébé dort, ne pas essayer de changer pendant ce temps tous les cas, et il vaut mieux aller chercher un peu de sommeil, aussi.

Débarrassez-vous des attentes excessives. Vous venez de donner naissance à un nouvel homme. Ne soyez pas dur sur vous-même et ne pas essayer de tout faire parfaitement. Soyez pour votre enfant une assez bonne mère.

Simplifiez votre vie. Pensez à faire et ce que vous pourriez aujourd'hui de gagner du temps et de l'énergie? Par exemple, les choses à prendre soin de l'enfant sont dans des endroits différents, et il est peu pratique - vous pouvez penser à une permutation. Ou est-ce que vous faites cuire souvent un repas pour toute la famille. Peut-être que nous devrions augmenter le volume et faire cuire tous les jours, et deux ou trois fois par semaine et faire plus de préparatifs à l'avance et les congeler.

Demandez de l'aide et l'accepter. Tous les membres de la famille vivent loin, et mon mari la journée est perdu au travail? Vous serez surpris, mais l'aide peut venir dans le temps et de l'autre côté, quand on ne l'attend. Mais il est important de demander non seulement, mais aussi être en mesure d'accepter de l'aide. Si vous entendez une proposition pour vous aider, ne pas se précipiter pour donner politesse. L'aide peut être très différent. Peut-être que votre ami vous apportera manger vient de se terminer, et un autre des couches pat ensemble avec les chemises de votre mari. Ne soyons pas parfaits et pas comme vous l'auriez fait, mais à ce stade, vous serez en mesure de prêter plus d'attention à vous et votre bébé.

Prenez le temps pour vous-même. Comme vous le savez, si maman est heureuse, le bébé sera heureux. Une absence temporaire de la maison ne bénéficient de votre relation avec votre enfant, surtout s'il était plus de six mois. Trouvez quelqu'un qui peut occuper l'enfant, et aller faire une promenade au moins une heure. Vous ne pouvez pas marcher sans but? Aller au magasin ou une manucure. Allez faire quelque chose que vous aimez.

Communiquer plus. Beaucoup de mères pensent qu'ils se sont soudainement retrouvés isolés, et ils en souffrent. Cependant, dans l'ère d'Internet, vous pouvez compenser le manque de communication en direct virtuel. Cependant, il devrait être de veiller à ce que l'Internet vous ne sucent pas, se familiariser avec leur mère à la cour de récréation, appel amis à visiter, ne pas avoir peur de sortir avec le bébé, si ce n'est pas significatif en termes de contre-indications santé.

Faites savoir à vos proches que vous vous sentez. Aussi, parler avec d'autres femmes sur ce qu'ils devaient traverser. Soit dit en passant, dans le social populaire. les réseaux ont un groupe de soutien des mères dans la dépression post-partum.

fonctions séparées. Vos proches seront heureux de vous aider - suffit de se permettre de demander leur soutien, et de redistribuer les responsabilités à la maison. Même une petite pause deux fois par semaine peut vous aider à vous sentir mieux.

Ne vous arrêtez pas à mi-chemin. Suivez les recommandations de votre médecin, psychologue ou psychothérapeute, ne traitement pas arrêter même si vous pensiez que vous étiez mieux. Cela peut conduire à une rechute.

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