Dans un monde de plus en plus de partisans d'une bonne nutrition et adeptes d'un mode de vie sain et va bien. Mais souvent, dans la poursuite d'une taille fine, les gens croient des mythes de la nutrition qu'il est temps de démystifier.
Gruau - parfait pour le petit déjeuner. En fait, la farine d'avoine est parfait pour le petit déjeuner, mais seulement si elle est un produit naturel, pas la bouillie restauration rapide avec des additifs et le sucre. Pour cuire cette bouillie, à passer du temps et des flocons d'avoine empilés contient tant de glucides et de sucres qui empirent, si vous ajoutez à cela le miel ou doux fruits.
Le sucre brun est plus sain.Beaucoup de gens croient à tort que le sucre brun, moins de calories et plus utile pour la santé. Oui, il contient vraiment le calcium, le potassium, le fer et le magnésium, mais dans une quantité minimale et d'obtenir le nécessaire à la norme humaine de ces vitamines ont besoin de manger plus d'un kilogramme. Et, par ailleurs, dans une cuillère à café de sucre brun - 17 calories, et une cuillère à café de blanc - 16 kcal. Le seul avantage du sucre brun, la cuisson lui donne un goût complètement différent.
L'huile d'olive ne peut pas faire frire. Beaucoup croient que l'huile d'olive commence à brûler trop vite et la nourriture n'a pas le temps de se préparer, mais ce n'est pas. huile d'olive environ 190 points fumante degrés, à un plat de température peut rester humide. En outre, les combattants pour une alimentation saine est trop parler des bienfaits de l'huile d'olive. Bien sûr, il contient de la vitamine K, le fer, le potassium, le calcium, le sodium, mais en très petites quantités, donc dans leur utilisation ne sont pas loin supérieure à l'huile de tournesol classique.
produits laitiers faibles en gras sont dangereux.Il y a des études qui suggèrent que le lait riche en graisses augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et causes de l'obésité, mais il est pas, les scientifiques ont prouvé. Juste des problèmes de santé et le poids peuvent causer un des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Si une vache se nourrit d'herbe et de la nourriture naturelle, la consommation de produits laitiers riches en matières grasses est non seulement mauvais, mais au contraire, il est utile et réduit le risque de développer une maladie cardiaque de 69%.
Sel de mer utile.La différence entre la mer et le chlorure de sodium dans le procédé de traitement, le sel se prêtent à une purification et blanchi serré, et dans certains restent marine microéléments utiles. Mais étant donné que le sel de la mer ne disparaît pas, ainsi que des minéraux en elle sont nuisibles et, par exemple, les métaux lourds. Mais le nombre de ceux-ci, et d'autres si petits qu'il ne fait aucune différence quel type de sel à utiliser.
réiety fonctionne pas. Chaque régime de son principe, où une graisse limitée et des glucides, protéines quelque part, quelque part qu'offrir un nombre minimum de calories ou un produit mono. Adhérant à un système alimentaire spécifique une personne à perdre du poids et vous ne pouvez pas le nier, mais revenir à la diète habituelle, récupérer à nouveau. Par conséquent, il est pas tout à fait exact de dire que les régimes ne sont pas efficaces. Pour enregistrer le résultat, de se conformer à un régime à vie est impossible, il est donc important d'entrer dans votre vie les bases d'une bonne nutrition et le bâton toujours à leur disposition.
Il y a une mauvaise nuit.Les nutritionnistes recommandent de manger les trois dernières heures de repas avant le coucher. Par conséquent, ici il est nécessaire de prendre en compte ce que le temps d'aller vous coucher. Si vous êtes de 22h00 déjà endormi, votre dîner devrait être au plus tard de 19 heures, mais ce qu'il faut faire si vous allez au lit après minuit, ou, par exemple, le travail de nuit? Il suffit de coller à cette règle en fonction de leur propre calendrier, mais rappelez-vous que le dîner doit être le plus léger de tous les repas de la journée.
