Comment soulager les symptômes de la ménopause: 10 façons d'elle-même

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Dans la vie d'une femme, il arrive un moment où le corps commence à se réadapter à un rythme de vie différent, la préparation de la ménopause. Chaque femme de cette période est individuellement: quelqu'un - après 50 ans, alors que quelqu'un et 35... Que peut-on faire pour que les symptômes de la ménopause sont le plus facilement?

La restructuration du corps a lieu progressivement, « la ménopause » signifie en grec « échelle » le corps d'une femme, comme si les étapes, année après année, le changement et reconstruit à jouer sur d'autres règles. Il est important de comprendre que chaque femme porte la ménopause différemment. Et si certains vont donner de nombreux symptômes eux-mêmes, et ne vous inquiétez pas, certains, en fait, portez tous suffisamment au sérieux et ont peur. Comment cesser de ressentir de la peur? Il ne faut pas paniquer, parce qu'il ya plusieurs façons de soulager à ce moment l'état de la femme.

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1. Au cours de cette période, la femme peut commencer un gain de poids, vous devez examiner soigneusement ses menus, ce qui

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alimentation aussi équilibrée et diversifiée. Tout d'abord, il vous aidera à garder le poids est normal, et d'autre part, le corps sera réapprovisionné vitamines et minéraux essentiels. Si le corps ne dopoluchaet hydrates de carbone, il menace la plus la fatigue, le manque de l'énergie et les changements fréquents de l'humeur. Avec une pénurie de graisses dans le corps sont le métabolisme perturbé. En cas de pénurie de calcium, les os et les dents commencent à devenir plus fragiles.

2. Pour les symptômes de la ménopause facilité devraient conduire mode de vie actif. Vous pouvez faire du yoga, la natation, le jogging, fitness. Tout exercice est effet bénéfique sur le corps féminin et de minimiser les maladies émergentes. Des exercices spéciaux peuvent même être réduits à zéro miction involontaire.

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3. Si commence à observer insomnie la nuit et la fatigue chronique pendant la journée, vous ne devriez pas immédiatement se tourner vers la drogue. Assez pour essayer de prendre adaptogènes - médicaments à base de plantes spécialement conçus pour améliorer le tonus général du corps, et la lutte contre la perte de force, dès le matin. Il est également recommandé de prendre une infusion de ginseng qui remplit les mêmes fonctions pour le corps. Le soir, il est souhaitable de prendre les tisanes apaisantes, comme baume, menthe poivrée, racine de valériane, etc., ainsi que nous ne devrions pas prendre la négligence dans l'air frais avant d'aller au lit, ils ont aussi aider à se débarrasser de l'insomnie.

4. Ici, la plupart des femmes pendant la chasse douleur à la poitrine et, malgré l'absence de changements externes, ce symptôme offre assez grand inconfort. Pour réduire la douleur, vous devez choisir un minimum de soutien-gorge comprimant la poitrine. Dans ce cas aussi, peut aider à réduire les massages de l'inconfort et des compresses froides de.

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5. Soulager de nombreux symptômes de la ménopause, à propos de l'irritabilité, crises de larmes, ainsi que la suppression et la dépression, aide complexe de vitamines. Il peut être utilisé comme spécialement mis au point pour cette vitamine, et les systèmes conventionnels, qui comprennent les vitamines et les minéraux.

6. Bonne aide à maintenir le corps dans un état stable est l'adoption de douche de contraste le matin, ou qui sont prêts, verser de l'eau glacée.

7. Beaucoup de femmes trouvent que les extrémités de sexe avec l'apparition de la ménopause. Ceci est une vue profondément erronée, comme sexe régulier A l'inverse effet bénéfique sur le corps féminin, ce qui réduit l'action des marées et d'autres symptômes désagréables liés.

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8. habitudes pernicieuses aggraver l'état de l'organisme, en particulier des femmes en général et la ménopause. Par conséquent, il est nécessaire de dire au revoir le plus tôt possible avec eux.

9. Si l'inconfort est sécheresse vaginale, ce peut être combattue par l'administration de gels hormonaux, des pommades ou des suppositoires dirigés vers son élimination. Quel médicament est le mieux adapté peut être résolu que par un médecin, il ne traite pas de la nomination elle-même.

10. Juste pour réduire les symptômes de la ménopause, les médecins peuvent prescrire un traitement hormonal, mais étant donné que ces médicaments ont un certain nombre de contre-indications, vous les prenez-vous strictement interdite.

Assurez-vous de demander,comment surveiller la santé du sein.

Photo de l'article: istockphoto.com

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