famine intervalle - il est un régime pour perdre du poids, où une personne refuse périodiquement pour prendre de la nourriture. Quels sont les types de famine d'intervalle? Et comment pouvez-vous perdre du poids sur ce régime?
le jeûne intervalle: ce qu'elle est, les avantages et les inconvénients d'un tel régime / istockphoto.com
Quel est l'intervalle de faim?
famine intervalle - un refus volontaire de nourriture pendant un certain temps. Ainsi, il est possible de boire de l'eau. Les scientifiques ont montré que si le jour de jeûne, la personne peut perdre 0,5 kg de graisse. Un tel régime ne nécessite les changements de régime, Une femme devrait faire « les jours de jeûne ».Types d'intervalle à jeun
Il y a 5 circuits de base intervalle à jeun:
Schéma 1 - 14/8. Dans le cadre de ce régime un intervalle de jeûne sera de 14 heures: de 20.00 h à 10h00. Il se trouve que vous manquez le petit déjeuner.
Schéma 2 - tous les jours. L'autorisation est accordée à un repas au choix: le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.
Schéma 3 - 20/4. L'homme sera sans nourriture pendant 20 heures, il est permis de manger et près d'une collation légère.
4 Schéma - moine. Dans un tel système devrait s'abstenir de nourriture pendant 36 heures. Vous dînez, le lendemain ne mange rien, ne boire de l'eau. A la fin de la nuit a permis de prendre le petit déjeuner.
Schéma 5 - Himalaya. Le plus dur de tous, parce qu'ils doivent survivre sans nourriture pendant deux jours. Il ressemblera à ceci: Les gens ayant le dîner la veille, puis deux jours ne pas manger quoi que ce soit, l'eau de boisson, le matin du quatrième jour, il prend son petit déjeuner.
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Plus les jours de jeûne:
- pendant le jeûne, le corps devient moins sensible aux hydrates de carbone;
- jours de jeûne rajeunir le corps;
- si vous combinez le jeûne avec la formation de poids, une personne gagner de la masse musculaire maigre.
Contre intervalle de jeûne:
- métabolisme féminin et masculin est différent, mais les filles recommandent pas mince, parce que le corps féminin comprend un mode de protection et ne pas brûler les graisses;
- le jeûne intermittent peut augmenter le niveau d'hormones de stress, une femme peut souffrir de nervosité;
- un tel régime hormonal aggrave.
Contre-indications d'intervalle à jeun
famine intervalle ne peut être pratiquée dans toutes les maladies chroniques, notamment le diabète, myocardite, maladie coronarienne, les maladies de l'estomac, et thrombophlébite ou une histoire de myocarde accidents vasculaires cérébraux.
Un tel régime est plus adapté aux athlètes que pour les femmes qui veulent brûler les graisses. Juste l'orgasme féminin, qui est fixé à procréer, ne lui permettra pas de le faire et après le jeûne peut commencer à prendre du poids rapidement.
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