Ont fait valoir que le dîner doit être exclu du tout, vous ne pouvez pas manger après 16h00, 18h00. si ces allégations sont fondées. Et que vous pouvez manger pour maintenir la santé, et donc tout toujours pas mieux?
En fait, il est nécessaire lorsque l'estomac est vide et vous vous sentez la faim physique. Peu importe ce que l'horloge temps spectacle - que ce soit 18.00, 20.00 ou 23.00. La seule chose que vous devez faire attention - quoi et combien vous mangez.
Les mythes sur le dîner
L'affirmation selon laquelle les aliments consommés dans la soirée ne sera pas digéré, parce que le système digestif ne fonctionne pas si bien, pas tout à fait vrai. Un corps sain peut digérer les aliments, quelle que soit l'heure du jour.
Mais différentes personnes ont différentes routine quotidienne - et la question est de savoir si vous avez besoin d'énergie la nuit - si la seule chose à faire est d'aller dormir.
Mais si vous ne disposez pas d'un problème de poids, le tube digestif, l'aspect temporel est de peu d'importance.
Quelle est la nuit, ne pas récupérer / istockphoto.com
Quelle est la nuit?
La réponse à cette question dépend de l'état de santé. Pour certains, l'option parfaite dîner serait pâtes de grains entiers avec de la viande, mais pour d'autres - les légumes cuits à la vapeur et des filets de poissons.
- En théorie, le soir, il est préférable de choisir les plats, qui sont basés sur les légumes, et les combiner avec pas trop de protéines grasses. Par exemple, la soupe de légumes racine avec des tranches de boeuf ou de purée de légumes avec du fromage mozzarella.
- Il peut également être fromage cottage à faible teneur en matières grasses avec des légumes frais et des herbes, ou pudding Pease.
- Cependant, il arrive un moment idéal pour les athlètes qui le matin prend habituellement la formation, pour le soir glucides complexes - pâtes de grains entiers, le riz non poli, le sarrasin et d'autres produits similaires, combinés à une source maigre protéines.
- Il ne faut pas manger des fruits la nuit, si votre objectif - pour se débarrasser de l'excès de poids. Fruits en grande quantité dans la soirée ne donne pas un sentiment de satiété, mais vous obtenez beaucoup de sucre, qui peut ne pas être en mesure de dépenser.
Aussi, vous serez intéressé de lire ceci: s'il est possible de manger des fruits dans le temps de l'alimentation
