Pendant les mois les plus chauds, donc je veux des vacances actives. Levez-vous avec toute la famille sur les rouleaux! Obtenez beaucoup de positif et de renforcer les muscles!
Lorsque vous roulez sur des rouleaux, travailler pratiquement tous les groupes de muscles, y compris les muscles du dos, la presse et la ceinture scapulaire. Mais la charge principale, bien sûr, est à ses pieds. Renforce les muscles des fesses et les cuisses, la cellulite loin. Une charge sur les articulations et les ligaments tandis que moins de la moitié, par exemple, lors de l'exécution. Et, bien sûr, aider à perdre du poids des rouleaux.
nous brûler des calories
Même une demi-heure à cheval tranquillement sur une brûlure de surface plane environ 300 calories. Que pouvons-nous dire au sujet des types plus « agressifs »!
Pour de meilleurs résultats, une balade est bon pour alterner avec des accélérations. Il ressemble à ceci: 4-6 premières minutes de route à un rythme normal, puis en accélérant, en essayant d'atteindre son maximum. Et nous allons à un rythme de 5-6 minutes. Ensuite, nous réduisons la vitesse et répéter d'abord.
La formation devrait durer au moins une heure (fréquence - 3 fois par semaine).
Rouleaux pour l'alimentation: comment monter au profit de la figure / istockphoto.com
Roller-direction
Il sera intéressant! En plus du ski d'habitude que les débutants pratique, il y a un certain nombre de directions à rouleaux avancés.
- Speedskating (vitesse d'entraînement)
- Slalom (manoeuvre entre les puces)
- friskeyt (équitation et saut avec cascades).
Si vous voulez apprendre quelque chose de nouveau, le travail avec un instructeur sur rollerdrome ou demander de partager l'expérience avec l'expérience des scooters.
ils sont généralement prêts à aider les nouveaux arrivants.
Rouleaux pour l'alimentation: comment monter au profit de la figure / istockphoto.com
types de rouleaux
Les rouleaux peuvent être différents, selon elle, et la charge sur les muscles - est différent.
- aptitude Idéal pour les débutants et les plus abordables. Développer une bonne vitesse, ils peuvent effectuer des tours simples.
- Retroroliki pour le patinage artistique ou la danse (quadriceps). Très manoeuvrable. Ils peuvent effectuer des tours et des sauts.
- cross-country pour le ski à grande vitesse ou en descente. Manoeuvrabilité et le confort inférieur à d'autres espèces.
- Friskeyt pour ceux qui ne peuvent pas monter dans le même style. Ils peuvent, et conduire à grande vitesse et effectuer des tours complexes.
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