Nausées peut se produire non seulement sur un bus, avion, voiture, train, et pour d'autres raisons -, la mauvaise santé guindé globale. Comment faire face à des nausées seul? Aider nos conseils simples
Tout d'abord, nous allons comprendre que les trois composantes importantes: l'air frais, un morceau de gingembre et une bonne respiration.
1. En aucun cas, ne vont pas
En position couchée sur le dos du suc gastrique peut monter dans l'œsophage, ce qui augmente la sensation de nausée et d'inconfort. À cause de cela, je ne conseille pas d'aller se coucher immédiatement après un repas, surtout si vous souffrez de reflux acide. Essayez également de ne pas comprimer les muscles abdominaux, afin de ne pas comprimer l'estomac. Si vous vous sentez malade, vous asseoir et bouger le moins possible.
2. Ouvrez une fenêtre ou rester assis devant un ventilateur pour la climatisation
Donc, vous vous retirez des odeurs désagréables et distraits. L'air frais facilite la nausée. Voilà pourquoi ceux qui se balançait dans les transports, en essayant de se pencher par la fenêtre.
3. compresse froide
température Nausées peut augmenter. Pendant quelques minutes, place sur le cou par derrière une compresse froide. Cela contribuera à réduire la température et à soulager les nausées.
12 conseils simples sur la façon de faire face à des nausées / istockphoto.com
4. Correctement et respirer profondément
Ceci est particulièrement utile si la nausée provoquée par le stress ou l'anxiété. Prenez une grande respiration par le nez, retenez votre respiration pendant trois secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois.
5. Faites une pause
Plus vous pensez à la nausée, le pire sentiment. Essayez de distraire le livre ou le film. Si vous êtes au travail, prenez quelques respirations profondes, puis profiter d'une entreprise qui a longtemps retardé, par exemple, rédaction d'un plan pour demain ou l'élaboration du rapport.
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6. plus fluide
Nausées peut être un symptôme de déshydratation, mais si vous buvez beaucoup de liquide à la fois, l'inconfort qu'intensifier. Buvez à petites gorgées tout au long de la journée. Si l'eau ordinaire n'a pas soif, boire de l'eau avec des morceaux de fruits ou du thé sans caféine.
7. camomille thé
Versez une cuillère à soupe de fleurs de camomille tasse d'eau bouillante, laisser infuser pendant 5 minutes et se désaltérer.
8. Sniff ou sucer un citron
Les citrons contiennent utiles pour la digestion acide citrique. Si la nausée est causée par la constipation, l'eau chaude avec du jus de citron aidera à stimuler l'intestin. Essayez de ne pas - une quantité excessive d'acide citrique peut améliorer la nausée.
Même l'odeur de citron aide à se débarrasser des nausées. L'odeur de l'huile essentielle ou un citron frais coupé en tranches.
9. Mangez un morceau de gingembre
Le gingembre a des propriétés antiémétiques. Nausées, manger un petit morceau de gingembre frais ou confits ou boire du thé au gingembre.
12 conseils simples sur la façon de faire face à des nausées / istockphoto.com
10. menthe brew
Prenez des capsules menthe ou thé à la menthe boisson. L'odeur d'huile essentielle, ou des feuilles de menthe fraîche aide également des nausées soulagent.
À ne pas faire!
11. Ne buvez pas de boissons gazeuses
Les gaz dans ces boissons peuvent provoquer des ballonnements et des éructations aigre. Et l'abondance de sucre dans les fera qu'exacerber les nausées. Si, en plus de boissons gazeuses est rien, attendre jusqu'à ce sortir du gaz, puis boire.
12. Ne pas manger un repas lourd
En général, la récupération de la maladie sont invités à manger des bananes, du riz, compote de pommes. Vous pouvez aussi manger un peu de pâtes sans sauce, purée de pommes de terre, des œufs durs. Abandonnez frit, les produits laitiers, la viande et les aliments riches en fibres jusqu'à ce que les passes de nausées.
Si la nausée est accompagnée d'autres symptômes
- Consultez votre médecin.
- Par exemple, des nausées et des douleurs thoraciques peut être un symptôme d'une crise cardiaque.
- Et des nausées et des maux de tête sévères ou des étourdissements peuvent indiquer des problèmes avec le système nerveux.
- Assurez-vous de contacter votre médecin si les nausées ne disparaît pas dans un mois ou si elle est accompagnée d'une perte de poids inexplicable.
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