Pour certains, le yoga (traduit du sanskrit signifie unité, union, fusion) est la perfection spirituelle, pour d'autres c'est une doctrine religieuse et philosophique. Cependant, en plus de ce qui précède, c'est aussi une excellente occasion d'améliorer la santé, de renforcer le corps et, par conséquent, de devenir une personne plus harmonieuse et plus heureuse.
Les célébrités qui pratiquent le yoga depuis plus d'un an en sont un exemple. Ainsi, par exemple, Madonna prétend que grâce au yoga, elle a maintenant l'air mieux qu'il y a 20 ans. Et Sting, qui a assisté au premier cours de yoga en 1980 (où, soit dit en passant, malgré son excellente forme physique, il ne pouvait pas faire la moitié des exercices d'asana) a maintenant introduit une règle selon laquelle tous les membres de son équipe pratiquent séparément des exercices.
Lady Gaga a admis que le yoga l'avait guérie de nombreux maux, dont l'anorexie et la boulimie, et l'avait également soulevée d'un fauteuil roulant après une fracture de la hanche. George Clooney estime que "le yoga est une activité appropriée pour une personne qui entre dans la deuxième, voire la troisième étape de sa vie". Et Demi Moore a tellement réussi dans cette pratique qu'elle songe même à quitter le cinéma et à ouvrir un studio.
En fait, tout ce qui précède se résume au fait que la grossesse n'est pas du tout une raison pour abandonner les cours de yoga ou ne pas commencer à le pratiquer. De plus, la grossesse est le bon moment pour pratiquer, car grâce au yoga, vous pouvez non seulement atteindre votre propre harmonie intérieure, mais aussi rendre un bébé en bonne santé absolument normal. Et tout ça parce que:
• avec l'aide du yoga, vous pouvez améliorer la circulation sanguine, tout en saturant le corps en oxygène 30 à 40% de plus que d'habitude, ce qui vital pour le fœtus, excluant ainsi l'hypoxie, lourde de conséquences irréparables au cours du développement ultérieur enfant;
• contrairement à tout autre type d'entraînement physique (shaping, danse, aérobic), où l'accent est mis sur le renforcement musculaire, le yoga détend et a un effet bénéfique sur l'état de tous les organes, tout en brûlant l'excès de graisse corporelle et en prévenant la prise de poids corps;
• Les femmes enceintes souffrent généralement de constipation en raison du fait que l'utérus en croissance comprime les parois de l'intestin, perturbant son processus naturel. Grâce au yoga, le péristaltisme est tonifié et le corps peut facilement faire face à ce problème ;
• de nombreux exercices de yoga visent à la prévention et au traitement des hémorroïdes, qui surviennent souvent pendant la grossesse en raison d'un mode de vie sédentaire, provoquant ainsi une stagnation du sang dans le bassin ;
• les exercices de respiration font partie intégrante des cours de yoga. C'est cette pratique qui peut sauver une femme enceinte de la toxicose et aider une femme enceinte à apprendre à contrôler sa respiration pendant le travail et l'accouchement ;
• les bienfaits des vergetures douces, pratiquées par le yoga, que les futures mamans ressentiront lors de l'accouchement. Ce sont eux qui préserveront l'élasticité de la peau et préviendront un fait aussi désagréable que les ruptures du vagin et du périnée;
• gonflement des jambes, varices et engourdissement des membres - le problème numéro un pendant la grossesse. C'est là que le yoga vient à nouveau à la rescousse. Ce sont ses exercices spéciaux qui aideront à se débarrasser de ces symptômes désagréables ou même à prévenir leur apparition si vous commencez à faire de l'exercice dès le premier trimestre.
En même temps, avec tous les avantages évidents du yoga, nous vous recommandons fortement d'écouter votre corps, car en aucun cas il ne devrait y avoir d'inconfort et de douleur pendant les cours. Si de telles sensations apparaissent, les cours doivent être arrêtés immédiatement.
Soyez particulièrement prudent au cours des 12 à 14 premières semaines de grossesse. Ce sont les plus critiques en raison du fait que des changements hormonaux se produisent dans le corps, de sorte que le programme d'entraînement doit être aussi doux que possible. Il est préférable qu'un entraîneur le développe spécialement pour vous, sous la supervision duquel vous pourrez vous engager avec succès pendant toute la période de la «situation intéressante».
