Avez-vous choyé votre corps avec un complexe multivitaminé? Retournez-le, vous n'autorisez pas les pardons, car ils peuvent nuire à votre santé.
Surtout qu'un tel stéréotype est activé en période automne-hiver, si tout le monde est malade sur le GRVI, la pratique est réduite, le temps est mauvais, l'humeur est mauvaise, le camp poilu s'aggrave.
Mais vraiment, les vitamines ne peuvent pas être prises dans un tel rang. L'axe du plus grand pardon, le yak vole pratiquement tout.
1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy relish
Les vitamines et les complexes їх sont à blâmer pour la reconnaissance du médecin, yakscho dide visnovka, donc vous ne faites pas les choses correctement. Les vitamines autosuffisantes se déprécient si vous faites vous-même votre propre diagnostic et que vous virez vous-même, comme si vous jubiliez. L'Axe ne se porte garant que des grâces et se produit également par lui-même.
Buvez simplement plus de vitamines et plus souvent - une stratégie de pardon, si vous avez trop de vitamines - c'est mauvais. Tse mozhe a conduit à la destruction de l'échange de discours, à la conquête immonde de certains minéraux et microéléments toshcho.
Par exemple, vous ne pouvez pas avoir chaud avec les vitamines B6 et B12. Des études ont montré que chez les femmes, comme elles étaient issues du supramonde, le risque de fracture du col de la stène au siècle fragile était significativement augmenté. Trop de vitamine D entraîne la conquête du calcium, et trop de vitamine C entraîne des maux de tête, des problèmes de pression et des brûlures fréquentes.Si vous êtes toujours contre la nomination d'un médecin pour la reconnaissance des vitamines, alors je voudrais faire une analyse de votre formule sanguine. Si le résultat montre qu'il n'y a pas de carence, prenez le supplément de cette autre vitamine non varto.
2. Nesumsnі podednannya
Si vous avez une petite quantité de cette vitamine, il est nécessaire de la prendre isolément et non en combinaison avec d'autres. Par exemple, si vous avez besoin de vitamine B1, ne prenez pas le médicament, dans une ampoule - B2, B3, etc. Un groupe peut prendre des vitamines pour un. Ainsi, B1 ne sera pas conquis avec une prise d'une heure de B2 et B3.
B12 ne va pas conquérir le corps, mais les vitamines E et B12 va conquérir le hall.
3. Les vitamines sont importantes
Non seulement cela, il faut savoir prendre des vitamines entre nous, nous ne le prendrons pas, comment les enlever avec un hérisson, pour que l'effet positif soit perdu. Par exemple, les produits laitiers, à travers le calcium, le zavazhayut zavoєnnyu zaliza, le magnésium, le zinc, le manganèse.
Les vitamines A, D, E, K sont nécessaires pour "zaїdat" les aliments gras, car la puanteur de la combustion des graisses: pіdіyde monsieur, une cuillerée d'huile d'olive, des œufs, de la crème sure.La principale recommandation des médecins est de boire des vitamines vranci (mais pas le matin !), de sorte que le soir, la puanteur puisse instiller négativement ce sentiment de sommeil dans l'auto-sentiment. Par exemple, la vitamine D.
4. Les complexes multivitaminés ne contiennent pas d'oméga-3
Pas du tout, évidemment, mais au bagatioh, il est respectueux pour ce varto de lire l'entrepôt qui dozuvannya. Les acides gras oméga-3 sont indispensables au maintien de la santé de l'organisme, de sorte que les membranes cellulaires, amincies par la couleur de la parole, sont composées d'acides gras.
Oméga-3 - constipation d'une peau saine et élastique, de beaux cheveux et de beaux ongles. Pour prévenir une carence en acides gras, il est nécessaire d'introduire plus souvent des poissons de mer dans l'alimentation. Golovnya, n'égarez pas les oméga-3 avec les oméga-6 (є dans l'huile de romarin), c'est donc trop pour apporter le reste aux maladies cardiaques et sternales.
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