Un endocrinologue avec 24 ans d'expérience parle de la composante importante de la perte de poids
Je vous ai déjà parlé d'un hack de vie très important pour perdre du poids - dormir plus de 7 heures et s'endormir au plus tard à 23h. Ainsi, on ne mange pas en supplément environ 380 kcal par jour.
Parlons maintenant de la seconde - boire plus d'eau.
Prouvé par la recherche
Souvent, mes patients, qui perdent rapidement les premiers kilos superflus, s'arrêtent à un certain poids. On commence à comprendre et le plus souvent, nous constatons une violation du régime des eaux.
j'ai trouvé intéressant étudeillustrant comment l'eau réduit considérablement l'apport calorique chez les personnes en surpoids et obèses de plus de 55 ans. Je crois que cela peut être entièrement attribué à un jeune âge.
Au total, 48 personnes âgées de 55 à 75 ans ont participé à l'expérience de 12 semaines. Les deux groupes suivaient un régime hypocalorique, mais le premier avant chaque repas buvait un demi-litre d'eau.
Trois mois plus tard, il s'est avéré que le premier groupe
perdu en moyenne 2 kg de plusque le deuxième.Combien boire avec les repas
Je pense que c'est certainement extrême. En buvant trop d'eau avant de manger, on dilue sensiblement le suc gastrique. Il récupère rapidement, mais c'est toujours un gaspillage de ressources.
Par conséquent, je recommande avant les repas et dans le processus ne pas boire plus d'un verre d'eau, et utilisez la majeure partie du liquide uniformément tout au long de la journée.
Votre docteur Pavlova
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