Conditions de l'offre 16/8: le temps de manger et de mourir de faim, et comment cela fonctionne:

Et en conséquence - nous avons eu peur de manquer le petit déjeuner, mangé à l'heure, même si vous ne vous sentez pas faim. En revanche, la recherche moderne confirme que sauter des repas - surtout si elle est le dîner - très utile!

famine intervalle, la nourriture 16/8 - l'essence d'un régime est de refuser périodiquement la nourriture. Pour être précis: dans les huit heures que nous mangeons pour 16 - déchargement. Idéalement la nourriture de réception 8 heures, nous devrions manger 4 - 3 complète et 1 collation. Cela vous permet d'obtenir l'exigence quotidienne des oligo-éléments utiles, vitamines, calories et obtenir suffisamment. En même temps, notre système digestif a le temps de se détendre. Et le corps - d'utiliser les réserves! Alors - nous perdons du poids!

Alors, quels sont les principes de base de cette méthode?

1. Vous pouvez choisir un repas que vous voulez manquer. Mais idéalement, bien sûr, le dîner.

2. Les repas doivent être variés, et il n'y a pas de limites strictes. Après la fin des repas, vous pouvez boire de l'eau ou une tisane sans sucre, le miel et d'autres choses.

refus 3,16 heures de nourriture optimise la sécrétion d'insuline. Cela rend le corps moins sensible aux glucides d'index glycémique élevé, réduit la sensation de faim.

4. le jeûne intervalle est contre-indiqué pour ceux qui ont gastrite, des problèmes avec la vésicule biliaire, les glandes surrénales. Enceintes et qui allaitent est préférable de consulter un médecin.

Il est intéressant de noter que l'une des règles les plus importantes pour la perte de poids - contrôler le niveau de glucose dans le sang. Sauts d'insuline, la prédominance des glucides simples dans le régime alimentaire - tout cela est lourd avec le développement du diabète. Le risque de développer un diabète, par ailleurs, non seulement les personnes ayant un excès de poids, mais aussi mince! Diabète - une de ces maladies pour lesquelles il est possible d'être en rémission, mais ne peut pas la guérir. Par conséquent, pour contrôler le niveau de sucre sur une base régulière pour prévenir - une règle obligatoire!

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